ಗ್ರೀಫ್ - ರಾಡ್ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ

ರಣಹದ್ದು ಏನು? ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಬರಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಟಿ, ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಒಂದು ಹಕ್ಕಿ ಅರ್ಥ. ಗ್ರೀಫ್ - ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - ಹೊಣೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಕ್ಷೀಯ ರಾಡ್, ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೆಮ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾರದ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಾಣಬಹುದು.

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕತ್ತಿನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ, ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕುತ್ತಿಗೆ? ಇದು ಏನು? ಏಕೆ ಅವರು ಕರೆ ಇಲ್ಲ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ರಣಹದ್ದು - ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ರಾಡ್, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಕ್ಸಿಸ್. ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಿತಿಗಳಾವುವೆಂದರೆ:

• ತೂಕ ಬೀಗಗಳ - 25 ಕೆಜಿ.
• 20 ಕೆಜಿ - ಜಲಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ.
• ಒಟ್ಟು ಉದ್ದ - 2.2 ಮೀ.
• ಸೀಟಿನ ವ್ಯಾಸದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - 50 ಮಿಮೀ.
• ಹಿಡಿತದ ವ್ಯಾಸದ - 32 ಮಿಮೀ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ barbells ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟೀಲಿನ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮ್ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಹಿಡಿತ ಕೊಯ್ಯುವ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜಾತಿಗಳು

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಭದ್ರತಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಗೆಯ ರಣಹದ್ದುಗಳು:

• ಸ್ತ್ರೀ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಕ್ಷದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
• ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ ಉಕ್ಕಿನ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇಝಡ್ ಮಾದರಿಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಕ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ವಾಟ್ ಮಾದರಿಯ ನಿಮಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ವಕ್ರ.
• ಟಿ-ಟೈಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಪಂಪ್ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಅಕ್ಷದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾದರಿಯ - deadlift ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ. ಇದು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಒಂದು ರಾಂಬಸ್ನಂತೆ ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು.

ಇಝಡ್-ರಣಹದ್ದು

ಜನಪ್ರಿಯ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಹ ಇಝಡ್-ರಣಹದ್ದು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಇಝಡ್-ಕುತ್ತಿಗೆ - ಅಕ್ಷ ಡಬ್ಲೂ ರೀತಿಯ ಒಂದು ವಕ್ರ ಆಕಾರ, ದೃಢವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗದ ವಕ್ರತೆಯ, ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಂಚ ಇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಾಗಿದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ triceps ಫಾರ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ, ಹಾಗೂ ಹಲವು ಇತರರಿಗೆ ಸುರುಳಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.