ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು cutlets. ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೋಸು cutlets - ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು!

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಎಲೆಕೋಸು cutlets

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಈರುಳ್ಳಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದು ಹೆಡ್;
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - ರುಚಿಗೆ;
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ಲಗ್ 1/3;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ - 1 ಟೀಚಮಚ ಕಡಿಮೆ ..

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

1. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸುಮಾರು. ಇದು ನಂತರ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ದಂಡ ನಳಿಕೆ ಮೂಲಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು.
2. Solim ಎಲೆಕೋಸು ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಿಸಿ. ಬೆರೆಸುವ ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರಮಾಣ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ, ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಯಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ.
3. ಕ್ಲೀನ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉದ್ದನೆಯ ರೂಪಿಸುವ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುರಿದ ಹೊಟ್ಟು ಸುತ್ತವೇ.
4. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಪ್ಸ್ ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಪುಟ್. ಶಿಫಾರಸು ತಯಾರಿಸಲು ತಾಪಮಾನ - 240 ° ಸಿ ಹಲ್ಲುಕಡ್ಡಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಇಚ್ಛೆ. Patties ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಒಳಗೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅವರು ಬಹಳ appetizing ನೋಡಲು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಲೆಕೋಸು cutlets (100 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗಗಳನ್ನು) 108 kcal ಆಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು Ducane ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು (ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಯ) ಆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ರೆಸಿಪಿ ಎಲೆಕೋಸು cutlets

ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ - 1 PC;.
• ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು;
• ಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ);
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯ 0.5 ಕೆಜಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗ

ಅಡುಗೆ ಕೆಳಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

1. Pilled ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ.
2. ಗ್ರೈಂಡರ್ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಆಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿತು.
3. ಪಡೆದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಒಡಕು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸುವ. ಬೆರೆಸಿ.
4. ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ವೆಟ್ ಕ್ಲೀನ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೋಳಿ ಎಲೆಕೋಸು-ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ patties, ರೂಪಿಸುವ. ನಾವು ಒಂದು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು. ನಾವು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್ ಕಳುಹಿಸಿ.

220 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು 20-30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿದ ಇವೆ.

ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು cutlets ಕಡಿಮೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - 120 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ (ಹೆಚ್ಚು 1 tbsp.) ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಸಿದರು ಎರಡೂ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಚಿಕನ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು cutlets ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗಲೂ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪಡೆಯಿರಿ.