ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ವೈದ್ಯರ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಆಧುನಿಕ ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು? ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವ ಒತ್ತಡ ಎನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ. ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿವೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಆತ್ಮದ ಆಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುಡಮೇಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ದುಃಖದ ಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರಬಾರದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ

ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ನಷ್ಟಗಳಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಾವು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಷ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಹಾಯಬೇಡ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬದಲಾಗಿ ಸೀಮಿತ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ನಂತರ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ರೂರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಅಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ಯಾರು ಪ್ರಿಯವಾದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಾವಿನ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ನಿಮ್ಮ ಯುವಕನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವನ ಸಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ದ್ರೋಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಏನೋ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಖಾತರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಪುರಾವೆಯು ಅಲ್ಲವೇ?

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೌಕರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅರ್ಥಹೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತು ಕೊಡಬೇಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಶಾಶ್ವತ ಮೀಸಲು. ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅವಸರದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀವೇ ತಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದುನಿಂತು, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ತಿನ್ನಿರಿ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಡಾರ್ನ್ಡ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವ ಇದ್ದಾಗ - ಇದನ್ನು ಇತರರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತಡವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸ್ನೇಹಪೂರ್ವಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತಲೆಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಂದು ಯೋಜಿಸಿ. ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಅಂದಾಜು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂವಹನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪರೋಪಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸುತ್ತುವರಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡ

ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯ 100% ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಿಗಾಗಿ, ಅಧಿವೇಶನ ಅವಧಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೂ ಸಹ, ಮರು ಶರಣಾಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ವೇಸ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಅತೃಪ್ತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಯಾರು ಈಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ).

ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿರಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣ, ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳು: ದಿನದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಸಮಯದ ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಅವಕಾಶಗಳ ಸಮರ್ಥ ವಿತರಣೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವರದ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಏನೋ ಸಾಗಿಸುವ ಜನರ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಈ ಲೇಖನವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.