ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಗ್ರಂಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಬೇಸತ್ತ. ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಅದು ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿದ ಸರಿಯಾಗಿ. Fizminutki ಕಣ್ಣಿನ - ಈ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ?
ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಆರೈಕೆ ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ತರಗತಿಗಳು ಸಂಘಟಿಸುವ, ಈ ತಂತ್ರವು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಭ್ಯಾಸ. ಡು ನಾಟ್ ಫರ್ಗೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ. Fizminutki ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಾದ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಿದ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ತರಗತಿಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು - ಕೈಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಜಿ. ನಂತರ, ಬೇಗನೆ ಮಿನುಗು ನಂತರ ದೃಢವಾಗಿ zazhmurte ಹತ್ತು ಎಣಿಕೆ. ನಂತರ ವಿಂಡೋಗೆ ಹೋಗಿ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಂದು ಊಹಿಸಿ ಅಥವಾ (ಒಂದು ಶಾಖೆ ಬಳಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ,) ಬಳಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ. ಮೊದಲ, ಒಂದು ಬಳಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೂರ ಅದರ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು. ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೋಡಲು ತೋರು ಬೆರಳು ನಂತರ ಚಾಚಿದ ಕೈ, ಮತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ನೋಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಗೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ದೃಷ್ಟಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕುರುಡಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಏನೋ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, fizminutka ಕಣ್ಣಿನ ಲಾಭ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಡ ನೋಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಚಳುವಳಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ವಲಯ ಅಥವಾ ಚದರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಹೇಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು?
Fizminutki ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಭಾಗವೊಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಳುವಳಿ ನೆನಪಿಡುವ ಉತ್ತಮ ಆಗ ಅನುಕ್ರಮವು ಯಾವುದೇ, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಇರಬಹುದು, ನೀವೇ ಅತ್ಯಂತ ಆದ್ಯತೆಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥೀಮ್ ಕವನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ನಡೆದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಶಾಲಾ ಕಣ್ಣಿಗೆ fizminutka. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಸೆ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಈಗಾಗಲೇ ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ತುರ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಡೀಲ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 3-4 ಬಾರಿ ಇದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು). ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ನಾಟ್ ನೆನಪಿರುವುದೊಂದೆ ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮ fizminutki ಕಣ್ಣು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ಮೇಕಪ್ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ ಅವರ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ. ಮುಖಪುಟ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ ಎಂದು, ನೀವು ಒಂದು ಪೋಸ್ಟರ್ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು. ನೀಲನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸೇರಲು.