ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ - ದೊಡ್ಡ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಕೀಯನ್ನು

ದುಃಖ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಂದು ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ನಿವಾಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ನೋಡಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ (. ಅಸಮದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಳ್ಳೆಗಣ್ಣು, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ, ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ, ತಮ್ಮ ಹಿಟ್ಟಿನ ಅನುಕೂಲ. ನೀಡಬೇಕು ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ, ಇದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕದಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪದಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ, ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ, ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಅಂದರೆ. ಇದು, ಆ ನೆನಪಿಡಬೇಕು ಅಭಾವವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ "ಕೆಲಸ". ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಾಟ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ತರಬೇತಿ, ಫಾರ್ ದಿಂದಾಗುವ ಆವರ್ತನ ನಡೆಸಿತು, ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ profilaktirovat ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಏನು ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಬೇಕು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು, ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಅಂಗಗಳ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಾಲೆಯ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿನ ರಚನೆಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಂತರ, ಏಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ವಸ್ತು (5-10 ನಿಮಿಷ ದೂರ ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ - ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಾಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಎರಡು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸರದಿ.

1. ಕಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ: - ಅಡ್ಡ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

- ಔಟ್ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಚಳುವಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ, ಲಂಬವಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರಿ.

- ಕ್ಯಾರಿ ಔಟ್ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ: ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

- ಫಾಸ್ಟ್ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು unclamping ಶತಮಾನದ.

- ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು , ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಎಡ ಕೆಳಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು 'ಮೊವಿಂಗ್', ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದೇ ಚಳುವಳಿಗಳು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮೂಗಿಗೆ. ಆತನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಲಭ "ಸಂಪರ್ಕ" - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಮೂಗಿಗೆ ಬೆರಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು.

- ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ "ದೂರ". ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಂಡೋ ಹೋಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಿಟಕಿಯ ಹತ್ತಿರ ಬೆಳೆಯುವ ಮರ, ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ರಾಚ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಚ್ಚಲು ಗೋಚರ ವಿವರ ಒಂದು ಶಾಖೆ ಹತ್ತಿರದ ನೋಡಿ. ನಂತರ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ನೋಡಲು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಕುವ, ದೂರ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರು.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು - ಶಿಶುಪಾಲನೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವ, ಮತ್ತು.

- ನಿಮ್ಮ ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ zazhmurivayut ಕಣ್ಣುಗಳು, ತನ್ನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವ, ನಂತರ ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಕವರ್.

- ತೋಳುಗಳು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ತಲೆಯು ಬಲಗಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಲಗೈ ಮೊಣಕೈಗೆ ಕೇಂದ್ರಿತ; ತಲೆಯ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಅವರ ಎಡಗೈ ಮೊಣಕೈಗೆ ಗಮನ. ಆ ನಂತರ - ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ.

- ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ತದನಂತರ ಮಾಡಲು.

- ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮುಂದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆರಳ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏರಿಕೆ ಅಪ್, ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೋಡಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಕೈ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ.

ಡು ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.