ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು

ಧ್ಯಾನ - ಯೋಗ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯ ಹುಡುಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಇದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆಯಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಧ್ಯಾನ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಜನರು. ಒಂದು ದಿನ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಗಿವಿಂಗ್, ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಕ್ ತನ್ನದೇ ತಾಂತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನೆರವೇರಿಸುವಿಕೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಗೀತ, ಮೌನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿದೆ.

ಏಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ?

ಕಂಫರ್ಟಬಲ್ ನಿಲುವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ, ಆಳವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆರಂಭಿಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಯೋಗಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕಾರಣ. ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಸನಗಳು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು "ಟ್ವಿಸ್ಟ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪೋಸಸ್ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಪಾಠವು, ಅವನ ಯಾವುದೇ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅವಕಾಶ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಂಧನ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಾಲಹರಣದ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಇರಬೇಕು. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ - ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕೂಡಿದ ಪ್ರಸಾರ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಲ್, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಪೋಸಸ್

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನಿಲುವು ಆಯ್ಕೆ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಇದು ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಆರೋಗ್ಯ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು) ಭೌತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಇದು ಸರಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉತ್ತಮ.

ಟರ್ಕಿಷ್ ನಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಸಿ

ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಯೋಗರೀತಿಯ ಹೆಸರು - ಯೋಗದಲ್ಲಿ. ಬಹುಶಃ ಧ್ಯಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭಿಕ ಆದ್ಯತೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭಂಗಿ ದಾಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಜನರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ:

• ನೀವು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆತನ ಮುಂದೆ ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ. ಹೀಲ್ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ, ಬದಲಾಗಿ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರ ಅಪ್ ಪುಲ್, ಅಥವಾ, ನೀವು ತಳ್ಳುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಗಮನ ಹೊಂದಿದೆ.
• ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಮೂಳೆಗಳು ವಿತರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಕಿರೀಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬದಿಗೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು, ಗಲ್ಲದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಕೀಲುಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ನೀವು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಟರ್ಕಿಷ್ ಭಂಗಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಗೆ ದಾಟಿ, ಅಥವಾ ಮಂಡಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ತುದಿಯು ಸಂಪರ್ಕ ಅಗತ್ಯ.

ವಜ್ರದ ಮಂಡಿಸಿ

ಇದು ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಈ ಭಂಗಿಯು ಹಿತಕರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೇಲ್ಗಾಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ನಂತರ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಕಡಿಮೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ. ಎದೆ ಭುಜದ ಡ್ರಾಪ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ರೌನ್ ಗಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಅಂಗೈ ಅಪ್ ಸುಳ್ಳು, ಅಥವಾ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವಜ್ರದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ತೆಳು ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಪುಟ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡುವೆ ಇರಬಹುದು.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು

ಈ ಧ್ಯಾನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬರೀ ಮನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಎಲ್ಲಿ (ಉದಾ ಕೆಲಸ). ಇದು ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಎದೆಯ ತೆರೆಯಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಹೆಗಲ ಕಳೆದು ಕೊಂಡು. ಕಾಲುಗಳು ಸಮಾನಾಂತರ ಇರಬೇಕು, ಗಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. , ಅಂಗೈ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಋಷಿ ಮಂಡಿಸಿ

ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಸ್ಥಾನ. ಇದು ತೊಂದರೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ:

• ಇದು ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. , ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಬಲ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೀಲ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲಗಾಲನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲ ನಡುವೆ ಕೆಳಕ್ಕಿಳಿಸಿದರು ಮಾಡಬೇಕು.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಂಡಿ ನೆಲದ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
• ತೂಕದ ಸಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನೆಲುಬು ನೇರ, ಉನ್ನತ ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.

ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ

ಈ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳ ಇದು ಪದ್ಮಾಸನ ಕರೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೊರಗೆ ಸೋರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೀಲುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಇದು ಹಾನಿ ಪಡೆದಿವೆ ಇಲ್ಲ. ಅಡಿ ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಉಪಯೋಗಿಸಬಾರದು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಆರಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ತೆಳು ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ರೈಟ್ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿದ, ಕಾಲು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಆಧಾರದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಎಡಗಾಲು.
• ಹೀಗಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫಾರ್, ನಂತರ ಅವರು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವರಿಗೆ.
• ಪೃಷ್ಠದ ತೂಕದ ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು. ಸ್ಥಾನದ ಸ್ಥಿರತೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎದೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಂಡಿದೆ, ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉನ್ನತ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಗಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.
• ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತುದಿಯು ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತ ಜೊತೆ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು

• ಧ್ಯಾನ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಸುಳ್ಳು" ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು, ಸಾಗಿಸುವ ಇಲ್ಲ.
• ಎಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಅಥವಾ ಈ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಆ ನಿಲುವು ಆಗಿತ್ತು, ಇದು ಪ್ರಯೋಗ ಅಗತ್ಯ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪಾಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳು ಧ್ಯಾನ ಆಯ್ಕೆ ನಿಲುವು ದೃಶ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ ಚಿತ್ರ - ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು.
• ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಮುಕ್ತವಾದ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು, ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳ plunges ರಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತುರವಿಲ್ಲದ - ಆದ್ದರಿಂದ breaths, ಆಳವಾದ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.