ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ. ಧಾನ್ಯಗಳು ರೀತಿಯ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಅತಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. porridges ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುವ, ಅವರ ಸುಲಭ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಏನನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಏಕದಳ, ಯಾವ ತಿಳಿಯಲು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ರೀತಿಯ

ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಖರ್ಚು ವೇಳೆ, ತೂಕ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೆರಳಚ್ಚು ಇದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಗಂಜಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹುರುಳಿ 40 ಒಂದು ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿದೆ - 50 ಅವರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಗಂಜಿ, ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. 88, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ - - ಹುರುಳಿ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಂದಿದೆ 78. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಆದರೆ bulking ತಕ್ಕದಾದುದಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಏನು? ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಪಟ್ಟಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಬಗೆಯ:

• ಬಾರ್ಲಿಯ;
• ಬಾರ್ಲಿಯ;
• ಅಕ್ಕಿ;
• ಬಟಾಣಿ;
• ರಾಗಿ;
• ಗೋಧಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಅನೇಕ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಸಾಸ್ ಏಕದಳ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ತೂಕ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭಾರ ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು

ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು "ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ." ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇದು ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಬಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 66% ಆಗಿದೆ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇಲ್ಲ ತೂಕದ ಏರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀರಿನ 100 ಗ್ರಾಂ 109 kcal, ಮತ್ತು ಹಾಲು - 150 kcal. ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಜೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬಾರ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮಾಡಿದರು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ರಾಗಿ

ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ, ಬೇಬಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ರಂಪ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ 103 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಗಳಿಸುವಿರಿ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ 4% ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಫಾರ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಶಕ್ತಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು, ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇದು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಏಕದಳ - ಅಕ್ಕಿ. ಈ ರಂಪ್ ಆಗಿದೆ ಪಿಷ್ಟ, ಖಾತ್ರಿ ಇದೆ. ಅವರು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ 70% ಆಗಿದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ತನ್ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಮುಂದೂಡಲು, ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ 64 ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಅಂಜೂರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತೂಕ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಪುಡಿಯ ಅನ್ನ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು (98 kcal) ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು (124 kcal) ಜೊತೆ ತಯಾರಿಸಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ರುಚಿಯಾದ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೈಸ್ ಇದು ಏಕೆ ತಿನ್ನುವೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳುಗಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂದು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಕ್ಕಿ ಬಳಕೆ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಟಾಣಿ

ಏನು ಕಗ್ಗಂಟು - ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ? ಈ ಬಟಾಣಿ. ಇದು ಆಧರಿಸಿದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅವರೆಕಾಳು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೂಡ ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ, ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿ ಮುಶ್ ಇಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಟ್ಟಿಸುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್, ಅಮೈನೊ.

ಆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ.

ಬಾರ್ಲಿಯ

ತೂಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾರ್ಲಿಯ ಗಂಜಿ ಗಳಿಸಲು. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 310 kcal ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಳೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 76 kcal ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ಹಾಲು - 111. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ - 1.3 ಗ್ರಾಂ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ

ಹೈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗೋಧಿ ಅಂಬಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯ, ಇದು ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು, ಲಾಭ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆನು ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಉತ್ಪನ್ನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಿ ಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಸೂಕ್ತ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಗತ್ಯ. ವಾಟರ್ croup 105 kcal ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು - 140. ತೈಲ ಘಟಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಶಕ್ತಿಯು 210. ಏರಿಸಲಾಗುವುದು ತೂಕದ ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಏನು? ಈ ಹುರುಳಿ. ಇದು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೇರ ಗಂಜಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯ.