Borshchenko ಇಗೊರ್: ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ

Borshchenko ಇಗೊರ್ - ಡಾಕ್ಟರ್ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪರಿಣತ ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪಿಎಚ್ಡಿ ಆಫ್. ಅವರು ಜಾಣತನದಿಂದ ವಿವಿಧ ಅತಿಕ್ರಮಣಶೀಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು epiduroscopy ನಡುವೆ, ರೋಗಗಳು ಡ್ರೈವ್ಗಳು, ಲೇಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಫ್ ರಂಧ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅವರು ರೋಗಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕ, ಆಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಂಗವಿಕಲತೆ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ.

ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸಮಮಾಪನ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು

ಪದ "ಸ್ಥಿರ" ಗ್ರೀಕ್ ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ "ಸಮತೋಲನ." ಸಮಮಾಪನ ನಿರಂತರ ದೂರ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ನೇರ ಮಾನವ ದೇಹದ ಚಲನೆ, ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಸಮಮಾಪನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ, ಆಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಏನು? ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಬಲ ಸಂಕೋಚನದ ಒಂದು ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅದರ ಉದ್ದ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರ್ಷಣದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅದರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಗೊರ್ Borshchenko

ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೇಳಲು. ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಏನು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮಾನವ ಕಶೇರುಕಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು - Vertebrologist Borshchenko ಇಗೊರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಚೇತರಿಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದುರ್ಬಲವಾದ ರಚನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಏಕೆ ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಧರಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಅವು ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ವೇಗ ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸವೆತ ತಡೆಯುವ, ಕೀಲುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿತ ಘಟ್ಟವನ್ನು ಹಂತ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ, ಅವುಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಇಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ

ಬೆನ್ನುನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಡೇಟಾ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ ನಿಂದ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಹಾರ್ಡ್ ಪದ್ದತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಜಡ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು. ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ - Borshchenko ಇಗೊರ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಕೀಲಿನ ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಸರಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಹೀಗೆ ಕೇವಲ. ಈ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಭವ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ, ಕಡುಯಾತನೆಯು ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗಾಗಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಜಡ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಾನು ಇಗೊರ್ Borshchenko ಬರೆದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು" - ಈ ಕೆಲಸ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮಗಳು, ಒಂದು ಸೆಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಂಡಿದೆ: ಆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಸಮಯ tenses.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮಮಾಪನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ, ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚಳ: intrathoracic ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ. ಈ ಹೆಚ್ಚಳ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಆಗಿತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಈ ಅಳತೆಗಳು ಸಮನಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿದೆ?

Borshchenko ಇಗೊರ್ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೀಡಿತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಳಪಡುವ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಇದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ನಿರಂತರ ನೋವು ದೂರು ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.