20-20-20 ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು

ಎಷ್ಟು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ? ವಹಿವಾಟಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, PC ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60% ಗಣಕ ಆವೃತ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, 20-20-20 ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ

• ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದ್ದರೆ;
• ಒಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂಶದ;
• ಹೀಗೆ ಗಾಳಿ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರಣ..;
• ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲು ಅರೆಮುಚ್ಚು ಅಗತ್ಯ ಹುಟ್ಟು;
• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ತಗ್ಗಿಸಿತು;
• ನೋಟವನ್ನು ಹೆಣದ, ಪ್ರತಿನೆರಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಚಿತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

20-20-20 ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಿಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ದಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ.

• 20-20-20 ವಿಧಾನ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ವಿಧಾನ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನಂತರ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, 20 ಹಂತಗಳನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಆ ವಸ್ತುಗಳು, ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ನೋಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಕಡಿತ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತೆ ತಲೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಷುಯಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಮ್ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು 20-20-20 ವಿಧಾನ ಬಳಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಲ, ಉಳಿದ ತಿಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು. ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ.