ಹೇಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಧೂಮಪಾನ - ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ. ಪ್ರತಿ ಖರೀದಿಸಿತು ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಆಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ - ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆ ಸಿಗರೆಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಧೂಮಪಾನ ಆರೋಗ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಕಾರದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಒಬ್ಬ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೋಡಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಕಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ.

ಯಾಕೆ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ?

ಸಿಗರೇಟ್ನ ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಮಾನವರು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯುಫೋರಿಯಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಥ್ರಿಲ್ ರೀತಿಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಭಾವವನ್ನು ಇವರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಭಾವನೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆ ತೀವ್ರ ಚಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲೈವ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹನೀಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದ. ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿತು. ಅವರು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ನೋವಿನ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹಸಿವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತಗಳು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ತಡೆಯಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿವರ್ತನ (ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ) ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆ ನಿವರ್ತನ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಲಭ ರಾಜ್ಯದ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಎದುರಿಸಲು ಮೀನ್ಸ್

ನಿಕೋಟಿನ್ "ಮುರಿದುಕೊಂಡು" ಉಪಶಮನ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

- ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು (ಮಾತ್ರೆಗಳು, ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);

- ಪೀಪಲ್ಸ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಎಂದರೆ;

- ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ.

ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಬಾಯಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ದೇಹದಿಂದ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಸಿಗರೇಟ್ ತಲುಪುವ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಇಲ್ಲ "ಆದರೆ." ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ತುಣುಕು ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿ ಯಾರು, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಇವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ

ಹೇಗೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು? ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು nesolidarnoe ದೂರುವುದು ವೈಫಲ್ಯ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದು ಸಿಗರೇಟ್ ದೇಹದ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ವವಾಗಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಪುಸ್ತಕ ಪರಿಚಯ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ." ಇದು ಅಲನ್ ಕರ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಬಯಸಿದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಕೆಲಸ ಓದಿದ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕದ ಅತ್ಯಂತ ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಂಬಂಧ ತಕ್ಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಇದೆ. ಲೇಖಕ ಚಿರಕಾಲದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹಿಂಸಕ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ. ಇದು ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನ ಕಾರಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗ, ಹಾಕಿದೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು, ಹೆಮ್ಮೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ನೀಡುವ ಪಥವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೀಗಿರುವ ನೀವೇ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಾಧೀನ ಅನುವರ್ತನ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ನೀವು ಸಹಾಯ.

ಹೇಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಎಂದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಅವಧಿಗಳು ಕಳೆಯಲು ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಕಾಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ತನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶ ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಹುಡುಕುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ:

- ಸಿಗರೇಟ್ ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ

- ಒಂದು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಹೊಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;

- ನಿಕೋಟಿನ್ನ ವಾಸನೆ ವಾಕರಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದ ದುರುಪಯೋಗ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು. ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅದನ್ನು. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಲು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಪಡೆದ, ದೃಷ್ಟಾಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಪನಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ ಒಂದು ಪರಿಹಾರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಏಳುತ್ತವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ವಿಷಯ, ದೇಹದ ಒಂದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಇರಬೇಕು. ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್, ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯ ಆನಂದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಧೂಮಪಾನ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಸಹನೀಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನವರು ತಂಬಾಕು ವಾಸನೆ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು - ಈ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಏನು. ಇದರ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೊರತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಹುಶಃ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಪವಾಡ ಹಣ ನೀಡಿತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ನಿರಾಶೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಇಂತಹ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವತಃ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ತಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದೇ ತಿಳುವಳಿಕೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತೊಂದು "ಕ್ವಾಕ್." ಇರುತ್ತದೆ

ಆದರೆ, ಸ್ವತಃ ಹೋರಾಟ, ಕೊಂಚ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೇ, ಧೂಮಪಾನ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ನೀವು ಆರಂಭಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ತೊರೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿ. ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಈ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಡೆಯಲಿದೆ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೇಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಅಲೆನ್ ಕರ್ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಹಿಳೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸುಲಭ ವೇ ಲೇಖಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲೆನ್ ಕರ್ ತಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೋದನೆ ತೊರೆಯುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು, ಸಿಗರೇಟು ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಪೂರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಫಿಗರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ, ಎಂದು ಕಳವಳ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೇಖಕ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಓದುವ ಒಂದು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಎಂದು. ಅವರು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲೆನ್ ಕರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೋಧಿಸುವರು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಅನುಸರಿಸಿದ ಗುರಿ, ಇನ್ನೊಂದು. ಲೇಖಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಲ್ಲ ಧೂಮಪಾನ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ, ತನ್ನ ಓದುಗರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಯಸಿದ ಸಂತೋಷ ತರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮಾಹಿತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ತುಂಬಿವೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಬಯಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪರಾಧ ನಿರ್ಣಯವು ಇದು ಸಾಧ್ಯ "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಈ ಸಮಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲೆನ್ ಕರ್ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಅನೇಕ ಓದುಗರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಸಾಧ್ಯ ಕುರಿತು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು: ವಿಧಾನದ ಸರಳತೆಯ ಜನರು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ರಸ್ತೆ.

ಸಂಮೋಹನ

ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಖರ್ಚು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಸಂಮೋಹನ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣತ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನ ವಾಹಕವಾದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸಂಮೋಹನ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಅವಧಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ನೀಡುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಧೂಮಪಾನ ಆಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳ ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂಭವಿಸುವ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು. ಹೀಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವ ನೀವೇ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಗಮನದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಅವಕಾಶ ರಲ್ಲಿ ಎಎನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ Strelnikova. ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಡೀ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿನ ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮುಖ್ - ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ. ತೊಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಇರಬೇಕು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ Strelnikova ವಿಧಾನದ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಕೀರ್ಣ - ಕೇವಲ ಒಂದು. ಇಂದು, ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ಸರಳ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮೂವತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ breaths, ಒಂದು ಸೈಕಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರೊಡನೆ ತನ್ನತ್ತ ತಂಬಾಕು ಟಾರ್ ಏರ್ವೇಸ್ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು.

ಸೂಜಿ

ಏನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ? ಪೂರ್ವ ಔಷಧ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಂದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಈ ಪದ್ಧತಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನುರಿತ ಕೃತ್ಯಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಿದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

Psevdosigarety

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಎಂದು ನಿಂದ ಕೇವಲ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊರಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಚರಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಬೂಸ್ಟರ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ Buzz ರೀತಿಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಬದಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಗರೇಟ್;

- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿಗರೇಟ್.

ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಿಗರೇಟ್ ಫಾರ್ ಎಂದು, ಅವರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡಿದ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಸಿಡಿಮದ್ದು ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅನಲಾಗ್ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಬದಲಿಗೆ ತಂಬಾಕು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಸ್ಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಇಂತಹ ವಿಷಯ ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಋಷಿ, ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ನಾರ್ಡೊಸ್ಟಾಕಿಸ್ ಎಂಬ ಮೂಲಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು tansy, ಸಿಹಿ CLOVER ಮತ್ತು ಸವಿಹುಲ್ಲಿನ ಕೂಡಿದ. ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೊಗೆಯ ಅದರ ಸುಗಂಧ ಪರಿಮಳವನ್ನು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಸಿ.

ಜಾನಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಇದು ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅವನನ್ನು ಸುಲಭವಾದ ಎಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹಕ್ಕು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನೀಡಿತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

- ಅಸಹ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;

- ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಬಳಸಿ.

ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಗೆ ಇಂತಹ ಕಾಂಡದ ಸುರುಳಿ, ಕಂದು ಓಟ್ಸ್, ಹಾಗೂ ನೀಲಗಿರಿ ಎಲೆಗಳು ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಳಸಿ ಸಲಹೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈದ್ಯರು ಅಹಿತಕರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲೇಬೇಕೆಂದು ಚಹಾಗಳು.

ಧೂಮಪಾನ ಉಗುರು ಮುಳುಗು ಚೂರುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಸಿಗರೇಟು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಗರೇಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ ತನ್ನ ಹೊಗೆ ಬರುವ ಫೌಲ್ ವಾಸನೆ ಹಿಟ್ಸ್. ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಹಗೆತನ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಒಣಗಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ ಅದು ತಂಬಾಕು ಒಂದು ನಿವಾರಣೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಬರಿಸುವ ರುಚಿ, ಭಾವಿಸಿದರು.

ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಒಂದು ಕಡುಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು.