ಹೇಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಲೋಪವಾಗದಂತೆ ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು. ಪರಿಣಾಮ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಪದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಪದದ ಸತ್ಯಸ್ಯ ಸತ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಇತರರ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮುಷ್ಕರ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಸ್ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು, ಕಾಳಜಿ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾ ಪುರುಷರು ತುಂಬಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕಾರಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಜ್ಞಾನ, ಆದರೆ ಆಘಾತದ ದೇಹದ ಮೃದು ಭಾಗವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಏನು ಅದು ಅಸಂಭವ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೇಗೆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿರುಗಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತುಂಬುವುದು ಭಾಗಗಳು, makiwara ಎಂದು ಕರೆಯುವ, ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಇವೆ.

ಮೂಲಭೂತ makivary ಒಂದು ಮೃದು ವಸ್ತುಗಳು ಮಂಡಳಿಗಳು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಕಂತೆ ಇತರೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಟಫ್ಡ್ - ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ. ಡೆಡ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ (ಧ್ರುವ) ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಗ್ಗ, ಒಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಬೆರಳಿನ (ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು) ಸಂಪರ್ಕ ಪರಿಣಾಮ ನೆಲದ ಮುಚ್ಚಿದ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಲ್ಪಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಉಂಗುರ ಬೆರಳಿನ ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಮೂಳೆಗಳು ತಿನ್ನಿಸಿ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಹರಿದು ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ ಅಪ್ಗಳನ್ನು: ಆದರೆ ನೀವು makiwara ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಕುರಿತಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲ್ಮೈ ಗೆಣ್ಣು ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

makiwara ಹರಿದು ಜೊತೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಂತರ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಲದ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೊಡೆತಗಳ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮುಖ್ಯ ಮುದ್ರಣ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು. ಇದು ಯಾವ ಆಘಾತ ಕೈ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಕೈ ಸ್ಥಾನದ ಕ್ಷಣ, ಬಲ ಮುಷ್ಟಿ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಸಂಪುಟ. ಎಚ್, ಮತ್ತು ಮುದ್ರಣ ವಿಶೇಷ ಗಾಯದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಜೊತೆ ನಡೆಸುವುದು.

ಸ್ಯಾಮ್ ಗಿಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ, ಮೊಂಡಾದ ಚರ್ಮದ calloused ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನೋವಿನ - ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮೂಳೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ನಂತರದ್ದು ಘನ ಮೇಲ್ಮೈ ಬೆರಳಿನ ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳ ಜತೆ ಡಿಕ್ಕಿಯಿಂದ ನಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹುಟ್ಟುವ ಮಾಡುವುದು.

ಇದು, ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಹೇಗೆ, ಕೇವಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ನೆನಪಿಡಬೇಕು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವತಃ ತಯಾರು. ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ತಲೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಐರನ್ ಫಿಸ್ಟ್ ಸರಿಯಾದ ಕುರಿತ ಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೇಲಿನಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ತುಂಬುವುದು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿ ಯಾವುದೇ ಕೋನಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ಕಾಯಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇಂದಿನ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಹೊಂದಿವೆ.