ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್. ಕಿಗೊಂಗ್ - ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಿಗೊಂಗ್ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ , ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ಒಂದು ಕಿಗಾಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಕಲೆ ಬಳಕೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿವಿಧ ಕೇಳಬಹುದು. ತನ್ನ ಪವಾಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಕೇಳಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮಾಡಿದ ಆ ಜನರು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಿಗೊಂಗ್ ಹುಡುಕಬೇಕಿದ್ದರೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಕಿಗಾಂಗ್ ಏನು ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಲೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶ್ರೇಣಿ. ಕಿಗಾಂಗ್ ಒಂದು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನೆಂದು ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಏನು ಲಾಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ?

ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಳಕೆ ಎಂದರೇನು? ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು ಅವನಿಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಆಗಿದೆ. ಭೌತಿಕ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಚೇತರಿಕೆ, ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ವೈದ್ಯರು ನ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಂದು ಬೇಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ - ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ

ಒಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ, ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕಲಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಸವಾಲು ಇದೆ. ಕಿಗಾಂಗ್ ತನ್ನ ಜೀವನದ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮನುಷ್ಯನು, ಕೇವಲ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನೆಲುಬು - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಿಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದ ಟಾವೊ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮಾನವ ಅಕ್ಷದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂಚಾಚುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಎರಡೂ ಬೆಂಬಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಗಿದೆ. ಕಿಗೊಂಗ್ ಸಾರಿದರು ಯಾರಾದರೂ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಔಷಧ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಮನ ದೊಡ್ಡ ಪಾಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇರವಾಗಿ ಈ ದೇಹದ "ತುಂಡು" ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಣ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇವೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಗಾಂಗ್ ಮನಮುಟ್ಟುವಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅವರು ಕೇವಲ ಕ್ಷಣಗಣನೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್. ತಕ್ಷಣ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಚಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಹಾಗೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ "ಉಸಿರಾಟದ ಕಿಗಾಂಗ್" ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂರಚಿಸಲು ಆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಬಹಳ ಹಿಂದೆ, ಸಹ ವೈದ್ಯಕೀಯವು ಈ ವಿಧಾನದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಏಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮುಖ್ಯ?

ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾಳಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಆಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯದಿಂದ ಲೋಡ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಕೇವಲ ಈ ಅಂಶಗಳು ಕಿಗಾಂಗ್ ಭಾರಿ ಲಾಭ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ನೀವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ನೀವು ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೋಗಬೇಕು.

ಕಿಗೊಂಗ್ ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದೆ

ಇದು ದೇಹ ಕೆಲಸ ಅತ್ಯಂತ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಕಿಗೊಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಆಗಿದೆ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ.

ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ನರಗಳು - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಇಂತಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಗುಂಪು ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. (ಕೆಲ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ) ಮಾನವ ದಮನ ಎಮೋಷನ್ಸ್ ಮಾನವ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹ ಜನರು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೂ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿಗ್ರಹ ಆಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯ ಟ್ರಿಪ್ - ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಬಾಲ್ಯದ ಆಳವಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಲಾಂಪ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಷ್ಟ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಯಾವ ನಂಬಲು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವನೆ ಕಾರಣ ಇದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಚರಿಸುವವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ತಿಳಿವಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಗುರಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇವಲ ಜೀವನದ ತನ್ನ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ದೀರ್ಘ ಮರೆತು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಆರಂಭ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಜನರು ಮೊದಲು ಎದುರಿಸಿದ ಆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.

ನೀವು ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ

ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಮೇಲೇರಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ಗೀಳುಹಿಡಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ - ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಕಿಗೊಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಇದಕ್ಕೆ ಅವರು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಹ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೀರ್ಘ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಾಕಿತು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಜನರು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ. ಏನೇ ಆದರೂ ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮ್ಯಾನ್ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಕ್ರಮಗಳು ಹೊಂದಿವೆ: ಕಲ್ಪನೆಗಳ ವಿವಿಧ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೇಗನೆ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇಡೀ ಸಾಗುವ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗಿದೆ ಮಹಾನ್ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊದಲಾದವರ ಶಕ್ತಿ ಹರಿವಿನ ರಕ್ಷಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಜಟಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇತರರು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜನರ ಈ ರೀತಿಯ ಏಕಾಂತತೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಯ ಸರಿಯಾದ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಹೋಲಿಸಿದರೆ dumbbells ಜೊತೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿ ಎರಡನೇ ವಿಧದ, ಕಿರಿದಾದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರಬಲ ಭಾಗವಾಗಿರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ overdeveloped ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ದುರ್ಬಲ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಯತೆ.

ಕಿರಿದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಮೇಲಿನ ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಕಿಗೊಂಗ್ ಆರಂಭಿಕ ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಅರಿವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ.

ಶಕ್ತಿ ಘಟಕವನ್ನು ಡೀಲಿಂಗ್

ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಅಂಶವು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಗೊಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹಡಗಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾನವ ಶರೀರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ಒಂದುಗೂಡಿದ ಇಡೀ ರೂಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಲಕ ವಾಹಿನಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅದರ ಪ್ರಸಾರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು "ನಿರ್ಮಾಣ" ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಿನ್ನುವ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂದ ನಂತರ ಆದರೆ ಕುಡಿಯದ. ಶಾಲೆಯ ಕಿಗಾಂಗ್ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಮುಗಿನ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು? ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಓದಲು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಗೆ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ ಈ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನನ್ನ ತಲೆಯ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 5 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಂಜೆ 18.00 ರಿಂದ 21.00 ಗೆ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಉಡುಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆ, ಪರವಾಗಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಕ್ಷಣ ಎಂದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಂಗ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್. ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಶೂ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಏಕೈಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಪೂರ್ಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮಾತ್ರ ಇದು ಗಾಳಿ ದೊಡ್ಡದು ಆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಕಿಗಾಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳ ಶಾಂತವಾದ ಪಾರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಾಲಾ ಪರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿಗಾಂಗ್

ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿ ಹೊಂದಿದೆ. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇರಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಸೆಟ್, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ ಉಸಿರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.
3. ಕೇವಲ ದೇಹದ ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
4. ವಿಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
5. ಇದು ಕಿಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಇರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ತೋರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉದ್ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಲಾಭ ತರುವುದು.
6. ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಯ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿ. ತರಗತಿಗಳು ಕೇವಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಭಾಸ್ಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬದಲಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸು ಅಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಆ ಪದ್ಧತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ವ್ಯರ್ಥ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಶಾಲಾ ಮತ್ತು ತಲೆ ಆಯ್ಕೆ?

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಿಗೊಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಾಲೆಗಳು, ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಅಲ್ಲಿ ವೊಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ರಷ್ಯನ್ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಷಯ ಮೀಸಲಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಂತಹ ಬೃಹತ್ ಹರಿವು ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ - ಆದರೆ ಈ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಈ ವಿಷಯದ ಮೀಸಲಾದ ಎಂದು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ. ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ಶಿಕ್ಷಕ - ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಅನುಭವಿ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಿಗೊಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರೋಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಹೆಸರು "ಐರನ್ ಷರ್ಟ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ದೇಹದ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹುಟ್ಟು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕನ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗುಕಿಜಾಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ ಮೂಲ ಕಿಗೊಂಗ್ ಇವೆ?

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅನೇಕ ಇವೆ ಎಂದು, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಕಿಗಾಂಗ್ ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳು ನಿಂತಿದೆ. ತಮ್ಮ ಸರಳತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್.

ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಲೆಗ್ಸ್ ಭುಜದ ಅಗಲ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಿಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಬ್ಯಾಕ್ ನೇರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮೂಗಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಬದಿ ಮೂಲಕ ಸಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸದೇ, ಇದು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಂಡಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು. ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಗಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹ ನೇರವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತರಲು. ಅಂಗೈ ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಆಸರೆ ಬಯಸಿದರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಹೊರಹಾಕುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಆತನ ಮುಂದೆ ದಾಟಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಟೇಕಿಂಗ್, ಕೈಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಹಾವೃಕ್ಷವನ್ನು, ಕೈಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡುವ ಬಿಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸುಮಾರು 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ಯಾಕ್ ನೇರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಕಟವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸದ ಯಾವ ಉಸಿರಾಟ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಕಿಗಾಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ನಡೆಸುವುದು.

ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ

ಕಿಗೊಂಗ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಚರಣೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನುಡಿಗಟ್ಟು "ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್" ನ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಅಲ್ಲ. ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವರು ಬಹಳ ದುರ್ಬಲ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಏನೋ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಅವರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರೆದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಕಿಗಾಂಗ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ಕಾಂಪ್ರಹೆನ್ಷನ್ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಬೇಕು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಏನೋ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಪಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಿಸುತ್ತಾ, ಒಂದು ಸರಳ ಅಂಶವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ. ಅರ್ಥಾತ್, ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ವಿಷಾದ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಿಗೊಂಗ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವೇಳೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ಸು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ ಬಯಸುವ.