ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ಅತ್ಯಂತ ಕಪಟ ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ. ತನ್ನ ಅಯೋಗ್ಯತೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಾರಣ ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಚಲನೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು, ರೂಪುಗೊಂಡಿತು ಸಂಗತಿಯ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಿಕ್ಗಳು ದದ್ದುಗಳು) ಇದು ಕಿರಿದಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ರೂಪ ಗಡ್ಡೆಯಿಂದ. ಈ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ದಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇದು ಪಾತ್ರಗಳ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ನೋಡೋಣ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್.

ಮೊದಲ ವಿಧಾನ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮೀನು ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ. ಈ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಸ್ಯ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರೊಲ್ಸ್ಗಳ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಸುಮಾರು 8% ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟಾದರೂ ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮೂರನೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಇಂತಹ CRANBERRIES, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು, ಹೀಗೆ ಎಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾ, CRANBERRIES, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು) ತಿನ್ನಲು ಸುಮಾರು 5% ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಶುದ್ಧ ಕ್ರಾನ್ ರಸ ಕುಡಿಯಲು, ಅದು 10% ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ವಿಧಾನದ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ತಮ್ಮ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೇಸಲ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಬೀಜಗಳು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಇದು ತೈಲಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಐದನೆಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ

ಈ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಸುಮಾರು 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ತಿಳಿಯದಂತೆಯೇ ನೀವು ಒಳಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕಂಡುಹಿಡಿ ದಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಕುಸಿಯಿತು ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು 9%. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (10 ಗೆ 20% ಕಡಿತ) ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಎರಡು ಸಾಧಾರಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಲು.

ಆರನೇ ವಿಧಾನವನ್ನು

ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 10% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ನಂತರ. ಗುಡ್ ಸಹಾಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಎಲೆಗಳು ಟೇಕ್ ಸಲಾಡ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಬೆರೆಯಲು.

ಬೇರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್? ಈ ರಷ್ಟನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಿಳಿದಿದೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಪವಾಡದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ 3.8% ಮೂಲಕ ಎಲ್ಡಿಎಲ್-ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ವೇಳೆ ದೈನಂದಿನ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ಬಿಡಿ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಹಣ್ಣು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನರಳುವ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.