ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ: ಟೈಟಾನ್ಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವೆ

ಅನೇಕ ಅಷ್ಟೇನೂ ಎಂದು ಟೈಟಾನ್ಸ್ ತಿನ್ನುವೆ? ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ "supermen" ಮತ್ತು "ಉಕ್ಕಿನ ಮಹಿಳೆ" ಆಗಿದೆ? ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ಇರುವವರಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಭವದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ. ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿಳಿಯಲು? ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅನ್ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ರೂಪಕಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು

ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ "ಟರ್ಮಿನೇಟರ್" ತಿಳಿಯಬೇಕು ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಪರಸ್ಪರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ರೂಪಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು ಆದರೆ ಎರಡೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಇದೆ. ಮೊದಲ - ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು "ಸ್ನಾಯು."

ಎರಡನೇ - ಈ ಸ್ನಾಯು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಇದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಅಥವಾ ಹೊಂದಲು ಏಕೆಂದರೆ "ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಪಡಿಯಚ್ಚು ಹಾಕಿತು." ಮತ್ತು ಕೇವಲ ದಣಿದ - willpower ಸಂಜೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮನುಷ್ಯ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಲವಾಗಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುವ ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣವು "ಇಚ್ಛೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ" ಬಹಳಷ್ಟು ಯಾವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಲಸೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಹೊಮ್ಮಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು willpower ತರಬೇತಿ ಡೋಸೇಜ್, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯಾಸ ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಜೋಗ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ನೀವೇ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಏನಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ಸಹಾಯ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಸಹಾಯಕ, ಕರೆ ಕೆಲಸದ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ತುಣುಕು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ? ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಹಸಿವು - ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಗಾರ

ಎರಡನೇ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಯೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿಳಿಯಲು? "ವೈಫಲ್ಯ" ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದರೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ "ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು" ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ "ಆಹಾರ" ಆಕೆಯ ಕೊನೆಯ. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಆಹಾರಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ ಪೀಡಿತೆ bulimikami ಆಗಬೇಕೆಂಬ. ಮೆದುಳಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ವೇಳೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯ, ದಾಳಿ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಮೆದುಳಿನ ಒದಗಿಸಲು "ಸ್ಲೋ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೆಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತರಲು, ಮತ್ತು ಮೀಟರ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ

ಮೂರನೇ ನಿಯಮ ತಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಕ್ಷಮಿಸಲು -nauchitsya. ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಆಡಳಿತ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮಾಡಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಆರೋಪ" ಎಂದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ - ವಿವಾದಾಸ್ಪದ ವಿಷಯದ . ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನ. ಆ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಟ್ರಂಪ್ ದಿವಾಳಿತನದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊರಬಿತ್ತು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿಳಿಯಲು? ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹಿಂದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಏಕೆ ಚಿಂತೆ?

ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮ - ಕಷ್ಟಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿದ್ದು ಎಂದು ಲೋಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದರ ಕ್ಯಾರೆಕ್ಟರ್ಫುಲ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ.

ನೀವು ಅಸಂತುಷ್ಟರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಷ್ಟಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದೇಹದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ. ಟೈಮ್ ಸಣ್ಣ? ನಂತರ ವಿಧಾನ ತಿಳಿಯಲು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನೀವೇ ಏನು ಪಡೆಯಲು ನಂತರ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮ ಒಂದನೇ ನೆನಪಿಡಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಇದನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತೀರಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಅದು - ಅನೇಕ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ವಾದ "ಬೆಳಗಿನ ರನ್." ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ನಂತರ ಉತ್ತಮ ರನ್.

ಮೌಲ್ಯಗಳ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ

ಐದನೇ ನಿಯಮ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ತರ "ಯಾಕೆ?" ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಕ್ರಾಸಸ್ ಈ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಹೇಗೆ?". ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವತಃ ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಯೋಗ್ಯ ಗೋಲು, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ willpower ಸ್ಪರ್. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಔಟ್ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಜನರಲ್ಲಿ, ಗಮನ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೋಗ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಎಂದು ಏಕೈಕ ಮೂಡಿಬಂತು. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆ. ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಗೆ. ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿಳಿಯಲು? , ಲೋಡ್ ಸೂಚಿತವಲ್ಲದ ಬಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿವೆ, ನೀವು ಬಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು, ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೊನೆಯ ತುದಿ - ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು "ಹತಾಶ" ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.