ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ - ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಪೂರ್ಣ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಇದು ಮೂಲತತ್ವ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಟ್ಟ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬಿದ್ದ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಕೊರತೆ, ಸಂಭೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಮಂದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ, ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಆಗಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತಹಬಂದಿಗೆ ಆಗಿದೆ - ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಮನಾರ್ಹ ಬೀರಿ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡೆಸುವುದು.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸರಳವಾದ ಮೊದಲ ಸೆಟ್ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. , ಕಾಲುಗಳು ಹರಡಲು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತೆ ಇಳಿಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಒಂದು ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ, ಗದ್ದಲದ ಇರಬೇಕು gasps ಕಿರಿದಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಸಂಕುಚಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೃಷ್ಠದ ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿ ಹಾಗೂ ನಂತರ ಸಂಕುಚಿತ. ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 7 ಬಾರಿ, ನಂತರ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪುನರಾರಂಭ ಎಂದು, ಮತ್ತು ನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ರೇತ್ರನಾಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು prostatitis, enuresis, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ನಪುಂಸಕತೆ, ಬಂಜೆತನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉದ್ದೇಶ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಹರಡುವಿಕೆ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಕೇವಲ ಬಿಡಿ. ವೈದ್ಯರು ನಗ್ನವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲತತ್ವ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಜನನಾಂಗಗಳ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಾಗೆ, ಗದ್ದಲದ breaths, ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು 7 breaths, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ, 6 ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕೃತ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು, cryptorchidism, osteochondrosis, ದ್ರವ ಸಂಚಯ , ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ.

ಸಹ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಇವೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಂಡಿಗಳು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ. ಕುಂಚಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಎಡ ಭುಜದ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಎಡಗಾಲು, ಥ್ರೋ ಮಾಡಬೇಕು, ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಶ್ವಾಸದ. ನಂತರ, ಮೆಲ್ಲನೆ sighing, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿ. ಬಲ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ. ನೀವು 14 ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಚಾರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು 7 ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಂಡಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳೆದ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಬಹುತೇಕ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ನಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಬಿಯರ್ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.