ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಸತ್ವಕ್ಕೆ, ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿದಿನದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನ ದೇಹವು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಕೊರತೆ ರಾಜ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎಂಬ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 10 μg / ದಿನ; ಹಿರಿಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ - 15 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ / ದಿನ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೋಡೋಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ?

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವವರು ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ರಚನೆಗೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಗರದ ವಾಯು ಶುದ್ಧತೆಯ ರಾಜ್ಯವೂ ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. Sunbathing ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯ: ಬೆಳಗ್ಗೆ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅತಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು, ಅದು ಮೋಡ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ರಶಿಯಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಸೂರ್ಯ ಕಿರಣಗಳ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ - ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 0.21 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ D ಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಕೂದಲನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿನ, ಮೀನು ತೈಲ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆದರಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧ ನಾಜೂಕಾಗಿ ampoule ಮೊಹರು ಮತ್ತು ಏನು ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ಅಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್ಆಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮೂಲಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬುಟ್. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆರಿಂಗ್ (ಉತ್ಪನ್ನದ 2.9 μg / 100 ಗ್ರಾಂ), ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ (ಉತ್ಪನ್ನದ 3 μg / 100 ಗ್ರಾಂ) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೀನು ಯಕೃತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಅಪೆರೋಸ್ಕ್ಲೀರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಒಮೆಗಾ-ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಎಗ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 4.5 μg ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಯಕೃತ್ತು - ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? 100 ಯಕೃತ್ತು, 0.4 μg ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.ಜೊತೆಗೆ, ಯಕೃತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 0.2 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೇಗೆ?

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಣಬೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಓಟ್ಗಳು, ನೆಟಲ್ಸ್, ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ವಿಟಮಿನ್ D ನ ಕಾರ್ಯಗಳು :

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲುಬು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಬಲವಾದ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಕ್ಕಳ - ರಿಕೆಟ್ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು A ಮತ್ತು C ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ.
• ಅವಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಲೋಹಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ನ ಮುನ್ಸೂಚಕದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಪುರುಷರಿಗೂ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ರೋಗದಿಂದ ಅವನನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ. ಎದೆಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲೂ ಮಗು ಇರಬೇಕು.

ಕೃತಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು , ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವಂತಹ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಜೀವಸತ್ವವು ಅಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು "ವಯಸ್ಕ" ಪೋಷಣೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದೆ ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು "ವಿಗ್ಯಾಂಟಾಲ್" (ತೈಲ ಆಧಾರಿತ), ಅಥವಾ "ಅಕ್ವಾಡೆಟ್ರಿಮ್" (ನೀರಿನ-ಆಧಾರಿತ). ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿವಾಸದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗೆಗಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿರುವ ರಶಿಯಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯು ಜೀವಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ!