ಯಾವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ? ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು

ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಡೀ ದೇಹದ ನಿಂತಿದೆ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಪಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ - ಇದು ಕೆಲವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಟಿಲ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಂಡಿಗಳು ತಲುಪಬಹುದು ಯಾರು ಇವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ "ವೈ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?" ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅದರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಾಗೂ ಚಲನಶೀಲತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ರಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.

ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾನ್ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಸ್

ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನರದ ಮೂಲವನ್ನು ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾರಣ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏನು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಕಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಕಾರಣಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವೈಕಲ್ಯ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್, ಒಂದೆಡೆ, ಪೋಷಣೆಯ ಆತಂಕದ ಚೀಲಗಳು ಧರಿಸಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಂದು.

ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕೇವಲ ತಿರುಗು ಹೋಗಿ ಅನೇಕ ಇವೆ. ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು. ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಚಳವಳಿಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.

ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಾಗಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಲಾಭದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಗಣನೀಯ ಹಾನಿ ತಲುಪಿಸಲು. ಮತ್ತೆ ವಕ್ರತೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು

ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಸ್ಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎದೆಗೂಡಿನ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ನಾಯು , ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆಯ ಇಲಾಖೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅವುಗಳ ಪಾದಗಳು ಹಿಪ್ ಅಗಲ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗುವ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮಂಡಿಯೂರಿ ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅಪ್ ಕಮಾನು, ತನ್ನ ಎದೆಯ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಎಳೆದ. ಬಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು, ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಚಳುವಳಿ 16 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ Abdominals, ಇದು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೂತ್ರದ, ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಸೊಂಟದ ನರದ, ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿದ ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂತು. ಅಡಿ ಎದೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಹೀಲ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಏಳು ಎಣಿಕೆಯ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೇರವಾಗುವ. 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು.
2. ಚಾಪೆ ಮೇಲ್ಮುಖ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ, ಮಹಡಿಗೆ, ಥ್ರೋ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು supine ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಕ್ರಿಯೆಗಳು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು.
3. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ಸೇದುವ, ಎದೆ ಕಮಾನು. ಅವನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಲೀನ್ ಆನ್. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು. ಮುಂದಿನ 9 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
4. ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಕಾಲುಗಳು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ನೆಲದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಭುಜ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು - ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಈ ಚಳವಳಿಗಳು, ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಾರಣ - ಮತ್ತೆ ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ವಿಭಾಗ. ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು ಈ ಬಾರಿ ಏಳುತ್ತವೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಂದೆ ಇತರ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಲೋಡ್ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಸಹಾಯ, ಮಹಾನ್ ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇವೆ. ಅಂತಹ ಚಳವಳಿಗಳು ಮೂತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಅಗಲ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆ ಮಾಡಲು. ಉಸಿರಾಡುವ, ಮೊಣಕೈ, ಭುಜದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗೆ ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 10 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ. ಒಂದೇ - ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

2. , ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಟಿಲ್ಟ್ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು - ಬಲಕ್ಕೆ. ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ಚಾಪೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುವ. ಬದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಒಂದು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯ

ವಿವಿಧ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತನ್ನ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಬೆಂಟ್ ಮಂಡಿಗಳು ಪುಟ್ ಆತನ ಮುಂದೆ ಗೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರ ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಾಡಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡುವೆ. ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮುಂದೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು. ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು. 20 ಬಾರಿ ರೋಲಿಂಗ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಭುಜದ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಲು.

3. ತನ್ನ ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೇರ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು. ತನ್ನ ತಲೆಯ ನೇತಾಡುವ ನಿಂತಿರುವುದು. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಬೇಕು. ಜೆಂಟ್ಲಿ ನೇರವಾಗುವ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು. ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತನ್ನ ಯುವಕರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್, ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು. ಅವರು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದ ಜನರನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪರಿಶ್ರಮ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ನಿರಂತರ ಸಂಗಾತಿ ಇರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬಹುದಾಗಿತ್ತು.