ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೋಗದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ರೋಗ ಕಿರಿಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು 22 28 ವರ್ಷಗಳ ಯುವ ಜನರು, ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ತದ ಸ್ಥಗಿತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಇವೆ. ಈ ರೋಗದ ಸಂಭವಿಸಲು ಬಿಗಡಾಯಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ, ವಿಪರೀತ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ಔಷಧಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ: hemorrhoids ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸರಣಿಯಿಂದಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದೇ ದರ್ಜೆಯ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಉತ್ತರದಾಯಿ. ಆದರೆ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, superfluous ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ

• ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಗುದದ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
• ಎಚ್ಚರಿಕೆ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಅದರ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಕರುಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ.

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ

• ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಒಂದು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅವಧಿಯ (ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ) ದೈನಂದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
• ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಸಹಕಾರದೊಂದಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತವು ಬೆದರಿಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತುರ ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ natuga ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ತಳಮಳ ಇಲ್ಲದೆ, ನಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜರ್ಮನ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ Kegel ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಇಂದು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯು, ಆದರೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಹಾಯ ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು Kegel ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಶಿಫಾರಸು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಂಗಸರು ಜೊತೆಯಾಗಿವೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ.

Kegel ತಂತ್ರ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ, ನಂತರ ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗೆ ಅದೇ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ.
2. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ತಳ್ಳುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ವಿಳಂಬ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು, ಕಾಲಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ "ಆತ್ಮೀಯ" ವ್ಯಾಯಾಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ. ಆಂಬಿಯೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಶಂಕಿತ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮನೆಯಲ್ಲಿ" ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವರ ಜೀವನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವ, ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮರಳಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅರಿವಳಿಕೆಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ನಂಬ್ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು.
• ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು - ಒಂದು ಕಾರಣ ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ತಳಮಳ ಇಲ್ಲದೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು.
• ಜಿಮ್ನ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಕಿನ kardionagruzki ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
• ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಎತ್ತುವ ಒಳಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ತಿರುವುಗಳೊ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬರ್ಚ್, ವಿಚಲನ ಎಂದು) ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

1. ರನಿಂಗ್. ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು crosswise ಮಿಶ್ರಣ ನಂತರ. 50 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ.
2. Utyuzhok. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಒಂದೇ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ನಿಧಿಯಾಗಿ. 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಲಂಬ ಕತ್ತರಿ. ಅಪ್, ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಕಾಲುಗಳು. ನೀವು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. 50 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಕತ್ತರಿ ಓಫಿಯೋಲೈಟ್ಗಳ. ಪೊಸಿಷನ್ ಒಂದೇ. ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 20-30 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು.
5. ವಿಚಲನ. ಬ್ಯಾಕ್ ಬಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ. ನಂತರ ಬೌಲ್ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಂಡು. 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಇಳಿಯಲು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್. 50 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ಪೃಷ್ಠದ ವಾಕಿಂಗ್. ಚಾಪೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ. ಲಿಫ್ಟ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮುಂದೆ ಬಂದು. ನಂತರ, ಇತರ ಪೃಷ್ಠ "ಒಳಗೆ ಹಂತ". ಚಾಪೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ "ಹೋಗಿ".
7. ಕ್ಯಾಟ್. ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಬೆಕ್ಕು" ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊದಲ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇದು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಳವಳಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೆಕ್ಕು" ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
8. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಬೋಜ್ಮ್ಯಾನ್. ಇದು ಅಗತ್ಯ, ನಂತರ ಇತರ ಜಲಾನಯನ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
9. ಬಿರ್ಚ್. , Supine ಸ್ಥಾನಮಾನ ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತಿ ನಂತರ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪೋಷಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬರ್ಚ್ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿವಿಧ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಯುವುದು ಯೋಗ

ಈ ಶಿಸ್ತು ಬಹಳ ಸ್ಥಗಿತ ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಿರೆಗಳ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನಗಳು ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಭಂಗಿಗಳು ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯೋಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಂತರ ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂಗಗಳು, ಅದರೊಡನೆ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇರಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು otsizhivanie "ಐದನೇ ಪಾಯಿಂಟ್" ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ, ಬಹುಶಃ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನ obshcheozdorovitel'noy ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.