ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ DIY - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ತಾವೇ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಭೇಟಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಮುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪೋಟಕಗಳನ್ನು ನೆರವಿಗೆ. ಆದರೆ ಇಂಥ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೊಂದಿವೆ, ಹವಾಮಾನ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂನರ್ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. , ಸಾ ಅಗ್ಗದ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮತಲ ಬಾರ್.

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಭಾಗಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಬಳಿಕ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಕೋಣೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟಾದರೂ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ. ಅವರು ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷ ಎತ್ತರ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಶಾಲವಾದ ಮಕ್ಕಳ ಕೊಠಡಿ ಹೊಂದಿದೆ, ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆಯ, ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಗೋಡೆಯ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಹೈಟ್ಸ್ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದ ಸಮತಲ ಬಾರ್, ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು, ಐಚ್ಛಿಕ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ pendants ಮತ್ತು ನಕಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣ ಖರೀದಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಒಂದು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಬಾರ್, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನವಲನಕ್ಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ತೆರವು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ನಡುಮನೆಯ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಗೋಡೆಯ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ ಕಾರಿಡಾರ್.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರ, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೆಯ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೆ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಗೋಡೆಯ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ಥಿರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ ರಲ್ಲಿ "ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ" ಕಾನ್ಸೊಲ್ ಸಹ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಕಾರಿಡಾರ್ ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವೆ. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು, ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಅಗಲ ಸಮನಾದ ಉದ್ದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಡ್ಡ ವಿಭಾಗದ ಮರದ ತೊಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಲಿಕೆ ಹಿಡಿಗೆ), ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ - ಲೋಹದ ಟ್ಯೂಬ್. ಬಾರ್ ವ್ಯಾಸವು ಸುಲಭ ಹಿಡಿತ (ಸುಮಾರು 3 ಸೆಂ) ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಡಿರೇಖೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಲಾಟ್. ಅವರು ಲೋಹದ ಅಥವಾ ಮರದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚದರ ಬಾರ್ ಅಥವಾ 3-5 cm ದಪ್ಪ ಪದರ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 10 X 10 ಸೆಂ (ಅಗಲ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರದ ಮಾಡಿದ ಮರದ ಗೂಡಿನ ಬಾಗಿಲು ಚೌಕಟ್ಟು). ಅರೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕುಳಿಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಿಗ್ಸಾ ವ್ಯಾಸದ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ, ನಂತರ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಕೆಟ್ ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಲೋಹದ ರಚನೆ ಆರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಕ್ರ ಲೋಹದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಸದ ಗಡಿರೇಖೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಲಾಟ್ಗಳು) ಮೇಲೆ ವೆಲ್ಡ್ ಇದು 10x10 ಸೆಂ ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವೆಲ್ಡಿಂಗ್ ಪೈಪ್ ಸ್ಲಾಟ್ ದೃಢವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು. ಪ್ಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೋಲ್ಟ್ ರಂಧ್ರ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 10 ಎಂಎಂ ಕೊರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಲ್ಲಿ. ಫಲಕಗಳನ್ನು ಆಧಾರ ಬೊಲ್ಟ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗೋಡೆಯ ಜೋಡಿಸಿರುವ.

ಮಟ್ಟಸವಾದ ಬಾರ್ ಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವದ ರಂಧ್ರ ಕೊರೆತಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಿನ್ಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ದಾರದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೊಲ್ಟ್ ಅಂಟಿಸು.

ನೀವು ಕೇವಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೇಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಆಯಾಮಗಳು, ಬಾರ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಕನ್ಸೋಲ್ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಅದೇ ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಗಲ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಬಹಳ ನೀವು ಅಗಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾದ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟು.

ನಿರ್ಮಾಣ ಬೇಸ್ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆ ಕೂಡಿದೆ ಇಂತಹ ಅಡ್ಡ ಬಾರ್. ನೆಲ-ವೆಲ್ಡ್ ಫ್ರೇಮ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50x30 ಎಂಎಂ), ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ 40-50 ಸೆಂ (ಗೋಡೆಯ ವಜಾಗೊಳಿಸಲು) ಎರಡು ತ್ರಿಕೋನಗಳು 35-40 ಸೆಂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫ್ರೇಮ್ ಬೋಲ್ಟ್ ರಂಧ್ರ ಬಳಸುವವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ವ್ಯಾಸದ ಹೊರಗೆ ಆಂತರಿಕ ಒಳಗೆ ಬೋಲ್ಟ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ), ನಂತರ ಪ್ರಬಲ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೊಲ್ಟ್ ಗೋಡೆಯ ರಚನೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ "ಮುಳುಗಿಸಿ". (ತಂತಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ವೆಲ್ಡ್) ಇದು ಕಿರಣದ ಕ್ಯಾಸ್ಟಲ್ ಗೆ. ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ ಸಿದ್ಧ.