ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet: ಪಾಕ

ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet - ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ನೀಡಲಾಗುವ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ. ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet: ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಹಂತವಾಗಿ

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನೋಡೋಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿರುಗಿದರೆ. ಅರ್ಪಿಸಿದರು ಊಟ ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಂಕಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೈಕಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯು ತಾಜಾ ಕೋಳಿ - 3 PC ಗಳು;.
• ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಇಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ - ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ;
• ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ - ಟೀಚಮಚ;
• ದಂಡ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು - ವಿವೇಚನೆ ಬಳಸಲು.

ಬೇಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet ಪಾಕವಿಧಾನದ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ದೇಶದ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಬಿಳಿಯರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಿಮ ಘಟಕವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತತೆ ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೂಪಿಸಲು ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೋಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನಂತರ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ವಿಧಾನ ಮಿಶ್ರಣ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವ, ನುಣ್ಣಗೆ ಒಂದು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಹಡಗು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (multivarka ಲಭ್ಯವಿದೆ)

ಖಾದ್ಯ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಬಳಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ತಯಾರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಬೌಲ್ ಜಾರುವಂತಾಗಿಸು ಮಾಡಬೇಕು (ಘಟಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲೇಬೇಕು), ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪುಟ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಜೊತೆಗೆ. ಹಡಗು ನೀರಿನ ತುಂಬುವ, ಇದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ದ್ರವ ಬಗ್ಗೆ 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೇಯಿಸುವುದು omelet ಒಂದು ಧಾರಕ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದೆ.

ಇದೇ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet multivarka ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಟೇಬಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು?

ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಟೇಬಲ್ ಬಿಸಿ ಇದೆ. ನೀವು ಡಯೆಟ್ ಕುಳಿತು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೂರಿಸಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಕನ್ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ omelet ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ನೀವು ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಥವಾ Multivarki ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಮಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಅಡುಗೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಕೇವಲ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟದು, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸುವ ಮಾಡಲು.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸಿಹಿ omelet ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಅಲ್ಲ, ಇದೀಗ ಇದು ಮಾಡಲು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ - 150 ಮಿಲಿ;
• ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು - 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಗ್ರಾಮದ;
• ಮರಳ ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ - ಅಪೂರ್ಣ 2 ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್;
• ತೈಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ರೀಮ್ - ಸಿಹಿ ಚಮಚ;
• ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ - ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮೂಲಭೂತ

ನೀವು ಸಿಹಿ omelet ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಿಹಿ ಬೇಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಟ್ಟವಾದ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ ಫೋಮ್ ಒಳಗೆ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ (75 ml) ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಂತರ ಸಿಹಿ ರಚನೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ.

ಖಾದ್ಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು

ಸಿಹಿ omelet ಆಧಾರವಾಗಿ ಮೇಕಿಂಗ್, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೇರಳವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮುಂದೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೂಹ ಪ್ರಕಟಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಬಲವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಬಯಸುವ. ಅಡುಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳು ಸೇವೆ

ಈಗ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ನೆರವಾಗುವ ಒಂದು omelet ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ಒಮ್ಮೆ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಇದು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಉಳಿದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ ತುಂತುರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್. ಮುಂದಿನ omelet ಕತ್ತರಿಸಿ ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ವಿತರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸೇವೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಗೃಹಿಣಿಯರು ಈ omelet ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಮಾಡಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ. ಈ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಶಾಖ ಜಿಗಿದು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು

ಒಂದೆರಡು ಒಂದು omelet ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಅಡುಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು - 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಗ್ರಾಮದ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು - ಸಿಹಿ ಚಮಚ;
• ದಂಡ ಉಪ್ಪು, ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅರ್ಜಿ;
• ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ;
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಸಣ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಸಾಸೇಜ್ - 100 ಗ್ರಾಂ

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ಈ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ವಿಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ. ಹಾಗೆ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಸಾಸೇಜ್, ನಂತರ ಇದು ಘನಗಳು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಲೇಟ್ ಕತ್ತರಿಸು ಅಗತ್ಯ.

ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಹುರಿಯುತ್ತಿರುವ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ ನಂತರ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಬೇಕು ಒಂದು ಬೀಡುಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕರಗಿ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೊಟ್ಟ ಮತ್ತು browned ರವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಿಗಳು. ಆ ನಂತರ, ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೀವು ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಅವರು ರಕ್ಷಣೆ ಹಿಂದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಾಶಿ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ thickens ನಂತರ, ಖಾದ್ಯ ಫ್ರೈ ಬ್ಲೇಡ್ ತಿರುಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು?

ಮೇಲಿನ ಲಿಖಿತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಪಿಂಗ್, ನೀವು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ omelet ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಹಾಟ್ ಕಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಚಪ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ ಡಿಶ್, ತಕ್ಷಣ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಟೇಬಲ್ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯ.

ಇದು ಒಂದು omelet ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ಕೇವಲ ನೆರವಾಗುವಂತಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ!