ನೀವು "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ಒಳಗೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ?

ಇಂದು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಮುಕ್ತ, ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಯಾವುದೇ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇದ್ದವು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ "ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷ" ಆಟಗಳು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಕನಿಷ್ಠ ಅದೇ "ಶೀಟ್ ಮಿಂಚು", "ಪೊಲೀಸರು ಮತ್ತು ಕಳ್ಳರು" ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿನೋದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿ ವಿನೋದದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಹುಡುಗರು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿ ಅವರು ಒಳಗೊಳಗೇ ದಾಸ್ತಾನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಅಯ್ಯೋ, ಈ ಆಟದ ಮರೆತು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ಒಳಗೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇವಲ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನರಂಜನ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಹಾನ್ ವಿನೋದ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ.

ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಮೀಟರ್ ಉದ್ದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟ. ಎರಡು ನಡೆದ ಗಮ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಜಂಪ್: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಆಟದ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಜನರು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮರಗಳು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಗಳ ನಡುವೆ ಇದು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗ ನಮಗೆ "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ಒಳಗೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ. ಈ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಹತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ, ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮಟ್ಟದ - ಮೊದಲ, ಯಾವಾಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕಣಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮನ್ನು.

"ಒನ್ಸ್" - ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಟ್ರಾಕ್" ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡಿ ಪುಟ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೌನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಬೌನ್ಸ್ ಹಿಡಿದ ನಿಂತ.

"Dvoechku" - ಒಂದು ಜಂಪ್ ಅಪ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡಿ, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ಬದಿಗೆ ಅಧಿಕ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೊರಗೆ.

"ಸಿ ದರ್ಜೆಯ" - ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ನಂತರ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ "ಜಿಗಿದ" ಅಂದರೆ, ಎರಡನೇ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಗಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ, ಆಟಗಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ rezinochkoy ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

"ಕ್ವಾರ್ಟೆಟ್" - ಒಂದು ಲೆಗ್ "ಅರ್ಧ" ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಹಿಗ್ಗಲುಪಟ್ಟಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು - ಇತರ. ನಂತರ ನೀವು ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಮ್ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಈಗ ನಾವು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಅಡಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಘಟ್ಟ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು.

"Pyaterochka" - ಅದರ ಮೇಲೆ - ಮೊದಲ ಗಮ್, ಹಕ್ಕಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಕಾಲು. ಗಮ್ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು ಅಡಿಯಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ಎಡ ಮೇಲಿನ ದಾಳಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಲ್ಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಈಗ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಗಿರಬೇಕು.

ನಾವು "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ಒಳಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ "Shesterochki" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ಒಂದು ರೂಪಿಸಲು ಒಂದು ಎರಡನೇ ಬಿಡಿ ಜೊತೆ, ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ hooking "ಹೊದಿಕೆ." ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೀವು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಗಮ್ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"Semerochki" - ತನ್ನ ಅಡಿ ಇಡೀ ಗಮ್ ಎರಡೂ ಎಂದು ಅದೇ "ಹೊದಿಕೆ", ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ, ಅದರ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಹಿಡಿಯಲು ತನ್ನ ಜಂಪ್, ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ, ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ಒಳಗೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಇದೆ? ಮತ್ತು ಈಗ "Vosmerochki" - "ಹೊದಿಕೆ", ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಜ್ರ ಪಡೆಯಲು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಹೋಗು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಗಮ್ ಎರಡೂ ಅಡಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

"ನೈನ್" - ಒಸಡುಗಳು ನಡುವೆ - ಬಲ ಕಾಲು ಹೊರಗೆ, ಎಡ ಮೇಲೆ. ಮಾಡಲು 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುವು, ಮತ್ತು ಗಮ್ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅರ್ಧ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಸೂಕ್ತ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳನ್ನು ಗೆ, ಎರಡೂ ಗಮ್ ಮೆಟ್ಟಿಲು.

"ಗಟ್ಟಲೆ" - ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಡುವೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಂತರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು" ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ. ಒಮ್ಮೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು, "ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ," ಗಮ್ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವ ಏರುತ್ತದೆ.