ನಿಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಯಾವುದು?

ಮತ್ತೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, "ಹಾರುವಿಲ್ಲದ" ಹವಾಮಾನ, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ? ನೀವು ರವಾನೆಗಾರರಿಂದ-ನಕ್ಕಿನಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವಿರಾ? ನಿನ್ನೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಾಯಿ ಕಿತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮ?

ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಫಿಗರ್ ಹೊಳಪುಗೊಳಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 80% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೋದಾಗ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಧ್ಯಂತರ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 4 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಓಟದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವರು ಎಂದು ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ 8 ಕಿ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಿನಾಯಿತಿಯು ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ರನ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಗತಿ ಕೈಯಾರೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು . ಮೊದಲು ನೀವು ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಅಂಕಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ. ನಿಮಗೆ ಎರಡನೆಯ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಇದ್ದರೆ, 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ 6-7 ಕಿಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಂತಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸೂಚಕವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನೆಯ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರವಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಉತ್ತಮ? ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹಾಗೆ, ಉತ್ತಮ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಗ ಟಿವಿ ಓದಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಮೈನಸಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರಿ ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ 1.5 - 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್".

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಟೆಪರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವಂತೆ ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್! ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಯಾವ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೇರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಂಪನಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನ. ಈ ಕಂಪನಿಯು ತನ್ನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದಿದ ನಾಡಿನಿಂದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ (150 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ). ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಟ್ಲರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದ್ವಿಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಜಾನ್ಸನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಕೂಡಾ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಲೋಡರ್ ಲೆವೆಲ್ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - 20 ವಿಧಾನಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ನಾಡಿ ಓದುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ತೂಕದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮ? ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹದು!