ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಜಗತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ನಾವು ಗೆದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು ಯಾವಾಗ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದೆಂದು ಜನರು ಮರೆಯಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅದೃಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಬಯಸಿದರೆ ಒಂದು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಬೆಳೆಸಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಹ ಒಂದು trifle ಇರಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಟಿಂಗೇಲ್ ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ನೀವು ನಡೆದಾಡಲು ಹೋದರು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಹೇಳುವಂತೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು, ಆಸಕ್ತಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ತುಂಬಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬದುಕುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಆಚರಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ.

- ಕುಳಿತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ನದಿಯ ದಂಡಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ದೋಣಿ ನೋಡಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸರೋವರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೋಣಿಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಓರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರೋಯಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

- ದೋಣಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಲು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ದೋಣಿಯ ಬೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

- ನೀವು ದೋಣಿಯ ಮೂಗುಗೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲ ಚೀಲವನ್ನು "ಆತಂಕ" ಯೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೋ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೋಗಿ ಮುಂದಿನದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, "ಭಯ" ಎಂಬ ಶಾಸನದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಲು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಇದೆ.

- ಇದು ಕೊನೆಯ ಚೀಲದ ತಿರುವು. ಈ ಬಾರಿ ಇದು "ಚೀಂ ಕಡಿಮೆ ಗೌರವ" ಎಂಬ ಶಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಚೀಲವಾಗಿದೆ.

- ಈಗ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾಕ್ ಆನಂದಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.

- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನದ ಪಾಠ ಮುಗಿದಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವವರು, ಅವರು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೈಲ್ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾರೋ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರುನಗೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು?

ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ : ಮಗು, ತಮಾಷೆ ಪ್ರಾಣಿ, ತಮಾಷೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ದಂತಕಥೆ ... ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಚಿತ್ತ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಅರ್ಥವಲ್ಲ . ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಸ್ತುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಅದು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಹೊಂದಲು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಸಮಯಗಳಿವೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.