ನಾಕ್ಔಟ್ ಪಂಚ್: ಹೇಗೆ ಹಾಕಲು?

ಯಾರಾದರೂ, ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಶತ್ರುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಜಯವನ್ನು ಒಂದು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲ ತಿಳಿದಿದೆ - ನಾಕ್ಔಟ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಡೆತ.

ಕೋ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂಥ ಹೊಡೆತ ಮುಷ್ಕರ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಜನರು ಎದುರಾಳಿಯ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾಕ್ಔಟ್ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಇತರರಿಗಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಅನೇಕ ವಾರಗಳ ನಂತರ ವೆಂದರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆ ರಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೊತೆಗಾರ ಒಂದು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಲವನ್ನು ಕೆಲಸ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜನರು ಏನು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿರ್ಮಾಣ ಒಂದು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಸೆಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಸೆಟ್ ಪಿನ್ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡ್ಡಿ, ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ತಡೆಯು ಶತ್ರು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬ್ಲೋ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ - ಇದು ಆಧಾರದ ಶುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿದೆ. ಸೈನಿಕನೊಬ್ಬನ ಸಹ ಮುಂಬರುವ ಮುಷ್ಕರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ಸ್ಥಗಿತ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಇರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋರಾಟಗಾರ ರಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಧ್ವನಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಪಾಲುದಾರ. ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೋ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು - ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ: ತರಬೇತಿ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಸ್ಪರ್ಶ ನಂತರ ಸೋಲಿಸಲು.

ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂಜ ಕುರಿತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಕೈಗೆ ತರಬೇತಿ ಒ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಂಗಾತಿ ಲೇಪಿಸುವುದು.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ - ಹೋಲ್ ತ್ವರಿತ ಬ್ಲೋ ಇದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೋರಾಟಗಾರ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಭಾಗ - ವೇಗವರ್ಧಕ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಾಕ್ಔಟ್ ಪಂಚ್ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೇಗವರ್ಧನೆ ಕೇವಲ ವೇಗದ ಬಹಳ ಔಟ್ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಇದೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ. ಇಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳಷ್ಟು ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು -, ಬೆರಳುಗಳ ಒಂದು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಮೇಲೆ; ರಾಡ್ ನೂಲುವ; ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ jolts; ಫೈಟರ್ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹೊಡೆತಗಳ ಅನ್ವಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಒಂದು ಚೀಲ ಕೆಲಸ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ ಕೈಗಳು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಬೆರಳುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಅವರು "ಫಿಲ್" ಹೋದರೆ ಹೊರಹಾಕುವ ಬಲವನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮತ್ತು ಇದು ಒಬ್ಬ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ವೇಗದ ಒಂದು ನಾಕ್ಔಟ್ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ!

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾದಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ವೇಗವು ಸಂಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವು ಇಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಗೆ ಭಾರೀ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಹೊಲಿದ ತೂಕವು - ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿ ಫೈಟರ್ ಸ್ವತಃ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇದು ಸೂಕ್ತ ತೂಕದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತೂಕದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರ ನೆನಸಿಕೊಂಡು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ - ಷಾಕ್ ಬರುವ ಜೋಗ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಬೀರದಿದ್ದರೂ. ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಮಿಷ ಕಡಿದುಕೊಂಡರು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ದಣಿವು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಇನ್ನೊಂದು ವಿರಾಮದ ನಂತರ.

ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ - ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು.