ಧೂಮಪಾನ ಬಯಕೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಹೇಗೆ

ಇದು ಬಯಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಗರೇಟು ಎಲ್ಲಾ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮೇಳವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊರಬಂದಿತು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಯಾರು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಆದರೂ, ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ಹುಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಸೇವನೆ ನಿರ್ಧಾರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು .

ಎಲ್ಲವೂ ನಿವಾರಿಸಿದರೆ

ತೀವ್ರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ. ಧೂಮಪಾನ ಬಯಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮೂಲತಃ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಭೀರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹೋಲುವ ನಾಲ್ಕು ಒಟ್ಟು ಇವೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರಾಕರಣೆಯು, ನಂತರ ಬಯಕೆ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಆಗುತ್ತದೆ ಜಯಿಸಲು ರಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ.

ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಬರುವ

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಇರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಈ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ತೋರುವುದೂ. ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಏನೋ, ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು:

• ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದು ಹಲ್ಲುಕಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಕೋಲು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಅಪ್ ಕಾಗದದ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಡಿ.
• ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾದರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊರೆದು ಉದ್ಯೋಗ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಕೇಳುವ ಎಂಬುದನ್ನು,, ಉದ್ಯೋಗ ಬಂದಿರಬೇಕು ಇದು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ರಿಂದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಸಿಗರೇಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆಯ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ದಾಳಿ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದಾಜು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳ ಮಾತ್ರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಗಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋರಾಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಗಣಕದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ.