ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು. ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಲು, ಅದನ್ನು ಸೇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಂದು ಭಾವನೆಗಳ ಯೋಗ್ಯತೆಯು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರಲಿದೆ.

ತಂಬಾಕು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜನರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಲೇಖನವು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಂಬಾಕು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಮಾತ್ರ. ನೀವೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಜನರನ್ನು ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ನಂತರ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಬರುವ ಪ್ಲಸಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಿಗರೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಓರ್ವ ನಾನ್ಸ್ಮೊಕರ್ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಮೋಕಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವರಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಬಗೆಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮತ್ತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಸಿಗರೆಟ್ಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ? ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಟೇಬಲ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾಕೆ? ಹೌದು, ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತಿಂದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ಏನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ - ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ವಿವಿಧ ಲಾಲಿಪಪ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಏನೇ ಬಳಸುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾನಿಯೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೌದು, ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದಾದರೊಂದನ್ನು ನೀವು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆಲೋಚನೆಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಈ ಮನುಷ್ಯನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಲವರು ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ನ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತಂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವೆಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿತ್ರವೂ ಸಹ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಹಳ ಮೂಲವೆಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು.