ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು (3 ಪದ) ಮೆನು ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ. ವಾರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅದ್ಭುತ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನ. ಒಂದು ತಾಯಿ ಬಿಕಮಿಂಗ್, ಮಹಿಳೆಯ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ, "ಕ್ಲಬ್ ಹೆರಿಗೆ ಸೇರಿ" ಮತ್ತು ಇದು ತನ್ನ ಹೇಗಿದ್ದ ಒಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸತತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ. ಬೇಬಿ ಉಗಮ ಹಾಗೂ ಅದನ್ನು "ಗೆ" ಲೈಫ್. ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ಆರೈಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಮಗುವಿನ ಒಂದು ಹಾಗೆಯೇ ಮತ್ತು, ಅವರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಲಾಭವಾಗಿದೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು. ಭ್ರೂಣದ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಅಧಿಕಾರದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವಿತರಣಾ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಈಡೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಪ್ರಮುಖ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಪದ ಕೇಳಿದ, "ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ," ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶೀರ್ವಾದ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು 9 ತಿಂಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಮೂರನೇ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾದ ಬಾರಿಯ ಮೂರನೇ ಕೆಲವು ಅವಿವೇಕಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು. ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿತರಣಾ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಸಲು (ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರು ತಾಯಿ ಹೃದಯ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುವ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಧ್ವನಿಗಳು. ಕಳೆದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳು, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಒಳಗೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು. ಉದ್ದದ ಬೇಬಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಹಿಮ್ಮೊಗ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ - ಬೇಬಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ರುಚಿ whims ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ gastronomic ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು, ಆಘಾತ ಮುಳುಗಿತು ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂದೆ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಬೇಕು ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಪಲ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯ, ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಶೇಷ "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಹಾಗು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಲೆ "ಗೀಳು" ಕಾರಣ.

ಹಣ್ಣು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ನೀಡದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಾರದು. ವಾರದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾತೃತ್ವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವೈದ್ಯರು ಬಣ್ಣಗಳು, ತನ್ನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಇದು ಅವರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ತತ್ವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಇದು ಇದೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಇವೆ:

1. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಮದ್ಯ ಹೊರಗಿಟ್ಟು.
2. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಒಂದು ದಿನ (ಕನಿಷ್ಠ 5) ಈಟ್. ಇಲ್ಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜಗಿಯಲು ಆಹಾರ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಾಡುವುದು.
3. ವೇಳೆ ಭೋಜನ (ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಏನೇ) ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಆಗಿತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಉತ್ತಮ.
4. ಆಹಾರ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದ್ಯತೆ ಅಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ.
5. ಆಹಾರ ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಏಕದಳ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಾಣಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
6. ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಬೇಕು.

Oksifenilketonurii, listeriosis, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ರೋಗಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಎರಡೂ) ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ!

ಏನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. 3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮೆನು, ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು ಆಹಾರಗಳು, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಓವರ್ಲೋಡ್" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, ತಾಯಂದಿರು ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಬೇಬಿ ತಾಯಂದಿರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು (ಅಥವಾ ತುಂಬದೆಯೇ) ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ, ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮೆಣಸು - ನೀವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಡು ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ ಅನುವಾದ. ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ವೈದ್ಯರು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಪದರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ಏಕದಳ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು croup ಇವೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರವೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮಾಡಬಾರದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಊತ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದ್ರವ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನೀವೇ ಮಿತಿ. ನೀವು ನೀರು, ಚಹಾ, ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು, ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಒಪ್ಪಲಾಗದ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲಾಮ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕಾಫಿ ಅನನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಿತಿಯನ್ನು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಎಲ್ಲಾ ಕಂಪನಿಗಳು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಬಹುದು." "ಸ್ವಲ್ಪ" ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾರಗಳ ಅಧಿಕಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ವಾರ 3 ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ

ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು niceties ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಅವುಗಳೆಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸುದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ 3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ. ಮೆನು ಬಸುರಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸೂಚನೆಗಳೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ದೈನಂದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬೇಬಿ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾತೃತ್ವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ 34 ವಾರಗಳ ಆರಂಭಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ಮಗುವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ "ಒಳಗಾಗದೇ" ಸೂರ್ಯ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವಿಸಲು ಕೇವಲ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಭ್ರೂಣ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಹಡೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮೆನು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ. 34 ವಾರಗಳ ಆರಂಭಿಸಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆದ್ಯತೆ ಯುವ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಬಳಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಫಾರ್ ಮೂತ್ರ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಬಸುರಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫಾರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಇದು ಪ್ರೀಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ತಮ ಹೆರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ತಯಾರು ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಆಹಾರಗಳ 30 ವಾರಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬೇಕು. ಮೆನು ಮಹಿಳೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 32 ವಾರಗಳ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸಾರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 35 ವಾರಗಳು 3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ರಸವನ್ನು

ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಪಕಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ರಸ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಐಕಮತ್ಯದಲ್ಲಿ - ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು: ರಸವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೇರಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ದಾಳಿಂಬೆ, ಚಹಾ, ಪೀಚ್, ಸೇಬು, ಕ್ರಾನ್.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಟೊಮೆಟೊ.

ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರಿಲ್ಲ - ಬರ್ಚ್ ರಸವನ್ನು. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ತಾಜಾ ಭೂರ್ಜ ರಸ - ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು. ಮಹಿಳೆಯ ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಬರ್ಚ್ ರಸವನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ತಾಜಾ ಭೂರ್ಜ ರಸ ಹಲವಾರು ಕನ್ನಡಕ ಕುಡಿಯುವ, ಬಸುರಿಯು toxicosis, ಒತ್ತಡ ಮೇಲೇರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾವು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಕ್ಕೇ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದ "ಗರ್ಭಿಣಿ 3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್," ಮಹಿಳೆಯರು ಬರ್ಚ್ ರಸವನ್ನು ಮೆನು, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೀಳು ಆಗಲು. ಜನ್ಮ ತಾಯಿ ನಂತರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿ, ಸುಂದರ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿರ್ಚ್ ರಸವನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮಹಿಳೆಯರ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ.

ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬರ್ಚ್ ರಸವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. "ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್" ಸಮಯ, ಈ ಸಹಜವಾದ - ಒಂದು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲಿ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಫಾರ್. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು "3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ." ಮೆನು ಬಸುರಿಯು ಆದರೂ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅವನ್ನು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತಾಯಿ ಆದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಕೇವಲ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಲರ್ಜಿ ಸೇವನೆ ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ದೇಶೀಯ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು, ಋತುವಿನ ಕೊಯ್ಲು ಯಾರು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತ ನಡೆಯಿತು, ಅದು ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಖರೀದಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಮಾಂಸ ಮೆನು ಗರ್ಭಿಣಿ

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಲ್ಲ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ. ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ರಚನೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಗೌರವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮಾಂಸ ಇತರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ ಅಥವಾ ಡಕ್: ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಕೊರತೆ ಆಯಾಸ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಿನಿಸುಗಳು

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮುಂದಿನ ತಾಯಿ, ಹಿಂದೆ ಊಟ ಸ್ವತಃ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಒಂದು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ. ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭ - ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿಷಯ ಗರ್ಭಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಮ್ಮಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಡಯೆಟ್. ಆದರೆ ನಂತರ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ವಿತರಣಾ ಮಹಿಳೆಯ ಕುರಿತ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ - ಗರ್ಭಿಣಿ 3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ.

ಮೆನು ಗರ್ಭಿಣಿ ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ:

ದಿನ ವಾರದ	ಉಪಹಾರ	ಊಟದ	ಊಟದ	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು	ಭೋಜನ	ಎರಡನೇ ಭೋಜನ
ಸೋಮ	ಗಂಜಿ	ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು	ಲೈಟ್ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ compote	ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರೈಝೆಂಕಾ	ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಕಳವಳ	ಕುಕೀಸ್
ತೆರಿಗೆಗಳು.	ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ	ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್	ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ರಾಗ್ಔಟ್, ಮೋರ್ಸ್	ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ	ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾ	ರಸ್ಕರಿ
Cf.	ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್	ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ರಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಹುದುಗಿಸಿದ	ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು	ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಕೊದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅಕ್ಕಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು	ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು
Th.	ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್	ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು	ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ರಸ	ಮೊಸರು	ಡಯೆಟರಿ ಪಿಲಾಫ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ	ರೈಜೆಂಕಾ
ಶನಿ.	ಹಾಲು ಗಂಜಿ	ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್	ರೋಸ್ಟ್ ಬೀಫ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಜೆಲ್ಲಿ	ತರಕಾರಿಗಳು	ಲೇಜಿ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ	ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು
ಶನಿ.	ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು	ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು	ಬೋರ್ಶ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಚಹಾ	ಹಣ್ಣುಗಳು	ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್	ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು
ಸೂರ್ಯ.	ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು	ಸಮುದ್ರದ ಕೇಲ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್	ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್	ಮೊಸರು	ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲಿ.