ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಪ-ದೋಷ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾಕ್ಯದ ಧ್ವನಿ ರೋಗ "ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ" ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮರಳಿ ವೇಳೆ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು (ಸಹ ಆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು) ರೋಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇತ್ಯರ್ಥವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಸ್ಥಿತಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು, ಗರ್ಭಕೋಶ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನಟನೆಯನ್ನು ಯೋನಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದರ sagging ಹೀಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು. ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾಡಬೇಕು ಅವರು ರೋಗ, "ಗರ್ಭಕೋಶದ ಲೋಪ." ಹೇಳಿದರು ವೇಳೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಜ್ಯದ ಮರಳಿ ತರುವ. ಇಡೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಗ ಕೇವಲ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನದ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಜ ಉಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ರೋಗ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಯಾಕೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಮುಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರ್ಭಕೋಶ, ಲೋಪಗಳು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗಿಯ ತಪಾಸಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಸಹ ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಗರ್ಭಕಂಠ ಮೂಲಕ ಉಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು (ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೆಗೆಯಲು). ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಫಾರ್ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ - ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತ ರೋಗಿಗಳು "ವ್ಯವಸ್ಥೆ Kegel" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ನೀವು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ನಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈನಂದಿನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 200 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಯದ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಕಾಲ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ.

Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಉಚ್ಚೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕೇವಲ (ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಕುಳಿತು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ 2. ಗ್ರಾಜುಯಲ್ ಕಡಿತ, ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು "ಏರುವ" ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರ ಆರಂಭವಾಗುವ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಅಪ್ ಎಳೆಯುವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತಲೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಶ್ರೋಣಿಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಗರ್ಭಕೋಶ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ) ನಡೆಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಯದೊಂದಿಗೆ 4. ಅನುಕರಿಸಲು ಪೂರ್ವಜರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಟ್ಟು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್ ಸಂಕೋಚನದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷ ದೈನಂದಿನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. - 1 ಎರಡನೇ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ -1 ಎರಡನೇ ಕಡಿಮೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (Pilates, ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಯೋಗ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್) ದೇಹದ ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ Kegel ನಿಯಮಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ - ಇದು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.