ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ

ಮಾನವ ದೇಹದ - ವಿವಿಧ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು ಅದ್ಭುತ ಯಾಂತ್ರಿಕ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ಬಹುಮಂದಿ ಇಲ್ಲ್ ಬೀಳುತ್ತವೆ , ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದ ಅರಿವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿತವು ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೆರವು ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನೋದೈಹಿಕ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ನೆನಪಾಗಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಅದರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ.

ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ನಿರ್ಧಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಏನು? ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ - ಈ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬೇಗ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಮತ್ತು. ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಎಸೆಯುವುದು, ಅವು ಅದೇ ದರ್ಜೆಯ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತೆ ತಲುಪಲು, ಗಮನಿಸಿದರು. ಸ್ವತಃ, ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ - ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಮೂರ್ತ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ವಿದ್ಯಮಾನ ಪ್ರಕಾರ. ತಂಡ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯನ್ ಗುಂಡರ್ಸೆನ್ ನಾರ್ವೇ (ಓಸ್ಲೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ) ನೇತೃತ್ವದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಇಂತಹ ಆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು myosin ವಸ್ತುವಾದ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಸಂಗಮ ಆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು myosin actomyosin ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಪ್ಪ microtrauma ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ. ಕರ್ನಲ್ - ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಆಧಾರದ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋರ್ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಅದರ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಪುನರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅಲ್ಲದೆ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಡರ್ಸೆನ್ ಡೋಪಿಂಗ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡೋಪಿಂಗ್ ಮುಕ್ತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪರಿಣಾಮ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಡೋಪಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೋರ್, 10 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಹಾನಿ ಉಳಿದಿದೆ ಅವರು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಸುಧಾರಣೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀವು ಹೆಸರು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು, ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಷೇರು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೀಗಾಗಿ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ. ಈ ಆರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

1. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್.
3. ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್.
4. ಮೀನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
5. ಸ್ಟಿವ್.
6. ಲಿವರ್.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಒಂದು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಲನ್ನು ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಆಧಾರವೇನೆಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ

ಕ್ರೀಡಾ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಅಧ್ಯಯನ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ರೀಚ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ಷಾಕವಚ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಾಕವಚ - ಇದು, ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೇಳೆ ಬಯ್ಯು ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ್ದರೆಂದರೆ ಹಾಗೂ ತಲೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆಲದ ನೋಡಿದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ತಲೆಬಾಗಿದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅವನ ಗುಂಪು ಕಿರುಕುಳ. ಏನು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವು ಈ ಪಠ್ಯ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು,, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆದರೆ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಸ್ತುವಿನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಬಾಧಿಸುವ, ನಂತರ ಹೋಗಿ. ಲೆಟ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತಲುಪಿತು, ಆದರೆ ಪರಮಾಣು ವಿದಳನ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಾಕವಚ ಎದುರಿಸಲು? ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಹಾನಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಗಂಡರು ರಾಜ್ಯದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಅನುಭವ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ಪುನರಾರಂಭವಾದಾಗ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಹರ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ಜನರು ಸುಮಾರು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾಡದಂತಹ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸು ಮಾನವ ದೇಹದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಆದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾರಂಭವಾಯಿತು ತಮ್ಮ ವಿಭಾಗದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಮುರಿದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕಾಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ

ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಿಗೆ ರೂಪಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಇದು ದುಬಾರಿ ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಲೈಕ್. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಸ್ತು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ: ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು

ಇದು ಏನು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅರ್ಥವೇನು? ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಡೇಟಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಇಂತಹ, ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರೆ ಅವರು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ನಗರದ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಅವರು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ವಭಾವದ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು:

1. ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿದ್ರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 2-3 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
2. ಹಾಟ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟ್, ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸ್ತ ಭುಜದ ಇತರ ಭುಜ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಭುಜದ ಮೊಣಕಟ್ಟಿನ ಮೊಣಕೈ. ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಗಂಟಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸೊಂಟವನ್ನು, ತದನಂತರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು "ಇಳಿಸಿ" ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ರಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು ಐದು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಇದೆ. ಇದು "ಪಂಚ್" ಗೆ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.