ಕ್ರಾಲ್ ಈಜು ತಂತ್ರ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು

ಸ್ವತಃ, ಕ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಈಜು ಅಥವಾ ಎದೆ. ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಲೈಕ್, ಇದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಉಪವರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಲ್ ಈಜು ಸಲಕರಣೆ ಅಡಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಳದಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳನ್ನು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಸ್ ಅಂತರವು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಅರ್ಥ. ಕತ್ತರಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ - ಅರ್ಥಾತ್ ಈಜುಗಾರ ಕೈಗಳ ಚಲನೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಅಡಿ ರೀತಿಯ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದೆ ಈ ಶೈಲಿಯ ಯಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮಾಜಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಆತನನ್ನು ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಎಂಬುದು.

ಉಸಿರಾಟದ

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ - ಈಜು ಕ್ರಾಲ್ನ ಶಿಸ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಮುಂಗೈ, ಮೇಲಿನ ತೋಳು, ನೀರಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಔಟ್ ಬಾಯಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತ್ರಿಕೋನ ಅಂದರೆ ಮಹಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಗಿವ್ಸ್ ವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ ನೀವು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕೈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಕ್ತಾಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ. ಸಂಚರಣೆ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸ ಸ್ಪೂರ್ತಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕೈ ಮೂರು ತರಂಗ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಅವರು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಈಜು ತಂತ್ರ ಕ್ರಾಲ್ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ, ಚಳುವಳಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಇವೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಒಂದು ಸಮೀಪಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ನಂತರ. ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಗಾತಿ ಸಮಾನಾಂತರ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಈಜು ಅಂತರದ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶಾಲ ಬ್ಲೇಡ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿದರೆ ಕ್ರಾಲ್ ಈಜು ತಂತ್ರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಈಜುಗಾರ ಮೊಣಕೈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು.

ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಎಂದು. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನ ಹಣ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಬಲ ತಜ್ಞ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯ ವಿವಿಧ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಖರ್ಚು ವೆಚ್ಚ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪೂಲ್ ಅಂಚಿನ ಆಫ್ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಇರಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಕಾರ್ಯ ಭುಜದ ಹಿಂದೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಜು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಲ್ ಈಜು ತಂತ್ರ ನೆಲದ ಮೇಲೂ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು. ಈ ಆದರ್ಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಗಿರಣಿ" ಈಜು ಚಲನೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೃತಕ ಮಾಡುವಾಗ.

ಮೂಲ ದೋಷಗಳನ್ನು

ಕ್ರಾಲ್ ಈಜು ಮಾಡಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅದರ ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ವಿಫಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅನನುಭವಿ ಈಜುಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ, ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಭದ್ರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಕೀಪಿಂಗ್ ಇಷ್ಟ. ರಾಂಗ್, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಮತ್ತೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ವೇಳೆ. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಬಲವಾದ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಈಜು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು, ನೇರವಾದ ಕೈಗಳು ಇವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಈ ಗೆ ನಾವು ಕ್ರಾಲ್ ಈಜು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಮರೆಯಬೇಡಿ ತಿಳಿಯುವುದಾಗಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ ಹಾಜರಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಈಜುಗಾರ ಮಾತ್ರ ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಪಡೆಯುವುದು.