ಕಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು Fizkultminutki

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಪಂಚವು ಕೆಲವೇ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಳಪೆ ಮರಳಲು ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ನೀವು fizkultminutki ಕಣ್ಣಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದು. ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೃಷ್ಟಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಯಾವಾಗ?

ಐ, ಹಾಗೂ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಂಗಗಳ, ಇದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಬೇಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಸಣ್ಣ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ನಡೆಸಲು ಅಂತರದ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವ ವ್ಯಾಪ್ತಿ - ನಾವು ಸಮಯ, ಒಂದು ಮಾನಿಟರ್ ಸಮಾಧಿ ಅತ್ಯಂತ ಕುಳಿತು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೋಡುವ, ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು fizkultminutki ಕಣ್ಣಿನ ಜೋಡಿಸಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋಟ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ ಏನೋ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನ್ನು ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ dimness ದೂರು, ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಅರ್ಥ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ fizkultminutki ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟ್

ನೀವು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ನಂತರ:

1. ಆತನ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆ ತಿರುಗಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಚಲಿಸುವ, ಅವಳ ಕಣ್ಣು ಸಾಗುತ್ತದೆ. 20-30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. , ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೇ, ಏರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಲಂಬ ರೇಖೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಅವಳ ಕಣ್ಣು ಅಳೆಯಲು. 20-30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಈಗ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೀಲಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ, ಮಹಡಿ ಮೇಲೆ ನೋಡಿ. 20-30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಕೋನೀಯ, ಅದೇ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿ.
4. ಉನ್ನತ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಂದು ಕರ್ಣ ಚಳುವಳಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡುವುದು. ಪಥವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಯ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಂತರ - ನಂತರ ಎಡ ಕೆಳಗೆ, ಮೊದಲ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದ ನೋಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ: 20-30.
5. 20 ಬಾರಿ ವೃತ್ತದ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆನಪು ಪದ್ಯ fizkultminutka ಕಣ್ಣಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಶಿಶುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟ).

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಪಷ್ಟ!

ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಮೇಲೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸರಣಿ ಸಹ ಇದೆ, ಎಂದು, ಕಣ್ಣಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ರವಾನಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ವಸತಿ - ಈ ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಗಿದೆ ನಾಭಿದೂರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪ್ರಕರಣದ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. ಮೊದಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಬೆರಳನ್ನು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. 10-12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಮುಖ, ಗಮನದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಜಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೀಪಿಂಗ್, ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಸ್ಲೈಡ್. ಒಂದು ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕೈ ಬಳಸಿ 10-12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಹತ್ತಿರ ಮೂಗಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ "ಒಂದು ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ." ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ: 10-12.

(ಈ ರಜಾ "palming" ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ) ಮಿನುಗು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಣೆ: ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಅವಕಾಶ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆನೆದು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ fizkultminutki ಕಣ್ಣಿನ ಡೌನ್ಲೋಡ್. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉಳಿಸಲು ದೃಷ್ಟಿ ಹಳೆಯ ಯುಗದ!