ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾಠ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಸಾಧನದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪಾಠದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹಿರಿಯ ವರ್ಗಗಳ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೊತೆ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ, ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯ ಕುಳಿತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು fizkultrazminki ವಿಳಾಸ, ಪರಿವರ್ತನೆ ಕೇವಲ ಅವು ಆಟದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಹಾಯ.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವರ್ಗ fizkultminutku ನಡೆಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತು, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರದ ಉಪಕರಣ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಸಹ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಡುಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ವಿವಿಧ ವಯೋವರ್ಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಣಾ legkovypolnimyh ಆಯ್ದ ಪ್ರಸ್ತುತ.

• Poluprisedaniya: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪಕ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಹತ್ತಿರ, ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ. ನೇರ ನಿಂತು, ತನ್ನ ಬಾಹುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳನ್ನು - ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಬಲ ಲೆಗ್ ಮತ್ತೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಟೋ ಒತ್ತು, ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಎಡ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಿರುವ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೂಲ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಚಳುವಳಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅಡಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ವಿಷಯದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು: ನೇರ ಆಗಲು. ಸತತವಾಗಿ, ತಂಡದ ಶಿಕ್ಷಕ ಮಾಡಿದ: ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ, ಮೂಲ; ಮೂಲ-ಮೂಲ-ಬಲ ಎಡ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 2-4 ಬಾರಿ - ಉಪಕರಣ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದೇ ಸೆಟ್ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಿಧಾನ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದು ತಲೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕುರುಡನಂತೆ ನೂಲುವ ಇದೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• "ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್" - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲಿಗೇರಿಸಲಾದ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಂತರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪ್ರಥಮ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ, - ವಿರುದ್ಧ. ಉಪಕರಣ ಇಲ್ಲದೆ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಬ್ಲೇಡ್ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಕೈಯಲ್ಲಿ - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ - ಅವರ ಬೆಲ್ಟ್, ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ. ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಅವನ ಬಲಗೈ ಎಡ ಪಾದದ ಟೋ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಳಿಜಾರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು. ಇಚ್ಛೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು 3-4 ಬಾರಿ. ಪ್ರತಿ ನಂತರ - ಮೂಲ ಪಡೆಯಲು.
• ಮತ್ತೊಂದು ಚಳುವಳಿ, ಐಟಂಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಾಗ - ನೆಲದಿಂದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಕೀಪಿಂಗ್, ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸ್ಲೈನ್: ಕೈಯಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅಡಿ - ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಲ. ಸಂಖ್ಯೆ - 3-4 ತಲಾ ಪಾರ್ಶ್ವದಲ್ಲಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಹಾಯ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಟದ ನೀವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೆ ನಮೂದಿಸಬಹುದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫಾರ್ "ಮ್ಯಾಕ್ ಹತ್ತಿ." ಪ್ರಾಥಮಿಕ - ನೇರ ಆಗಲು. ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹತ್ತಿ - ನಂತರ ಅದನ್ನು ಏಕಾಏಕಿ ಮುಂದೆ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಎಳೆದ. ಲೆಗ್ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಎರಡನೇ ರೈಸಿಂಗ್ - ಹತ್ತಿ. ಇತ್ಯಾದಿ - .. 3 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟ ಇದೆ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಂತಿಮ fizminutki ವ್ಯಾಯಾಮ - ಇಳಿಜಾರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೈಬೀಸುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್. ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಶಮನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕಳೆಯಲು. ನೀವು ಅದು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಂತರ ಪಾಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು fizkultminutok ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಸಮವಾಗಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಎರಡೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಮಯ, ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.