ಏನು "ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ" ಮತ್ತು ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಜನರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮೊದಲು ಏಕೆಂದರೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಏನೋ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಜಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ನಿಚ್ಚಳವಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಂದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, "ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ" ಆಗಿದೆ Abdominals, ಇದು ದಂತಕಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿತ್ತು, ಪರಿಚಾರಕರು. ವಿನ್ಯಾಸದ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಈ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಡಿದರು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಜಾರಿಗೆ. ನೂರಕ್ಕೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪತ್ರಿಕಾ ಕುಸ್ತಿಮಲ್ಲರು ನಾನು ಒಂದು ಹಗುರವಾದ ರಥಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಬಲವಾದ ಆಯಿತು.

ಹೇಗೆ ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈಗ ತಯಾರಕರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಂದು ವೆಲ್ಡ್ ಫ್ರೇಮ್, ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳ ಕಿರಿದಾದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರ (ಹಲವಾರು ಇರಬಹುದು) ಅಡಿ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಮೃದು ರೋಲರುಗಳು ಜೊತೆ: ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ನೀವು ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಎತ್ತರ sporstmen ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಮನ್ ಚೇರ್ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಫೋಟೋ, ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ. , ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೆಲಸ ಬೂಸ್ಟರ್ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಪಾದದ ವಕ್ರರೇಖೆಯಡಿಯಿರುವ ಇರಿಸದಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ರೋಲರುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಹಾಗು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಿತು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. , ಯಾವ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ , ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಅನುಕರಣೀಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಮಾನವ ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವ್ಯತ್ಯಸ್ತ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಓರೆಯಾದ. ಜನರ ಈ ಸೆಟ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದೇ, ಆದರೆ ಘನಗಳ ಆಕರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅವರ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ. ವ್ಯತ್ಯಸ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆದ್ದರಿಂದ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ದಾಟಿತು deltoids. ವ್ಯಾಯಾಮ (90 °) ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಿಕ ಬಗ್ಗುವುದು ಮೇಲ್ಭಾಗವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು. ಎತ್ತುವಾಗ, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ - - ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ದೇಹದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ: ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಸತಿ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾದರೆ, ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲಗೈ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಡ - ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ. ದೇಹದ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮಾಡಿದಾಗ, ಬಲ ಕಾಲಿನ ಬಲ ಮೊಣಕೈ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೈ ಬದಲಾಗುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ನಡೆಸಿದ ನಂತರ. ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಮೊಣಕೈ ವಿರುದ್ಧ ಲೆಗ್ (ಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ) ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿತ್ತು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭ, ನೀವು ತೂಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಳ ಹಿಂದೆ ಲೋಡ್, ಮತ್ತು, ಆಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಕೆ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತನ್ನ ಎದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಬಾರ್, ರಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಎ ಕಾಂಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಭಾರೀ ತೂಕದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವತಃ ಲೋಡ್ ಕೆಲವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದು, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಎಷ್ಟು ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ಶೆಲ್ ಬೆಲೆ $ 160 ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೆಚ್ಚ $ 2,000 ತಲುಪಬಹುದು ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.