ಎಷ್ಟು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಬೇಬಿ ಹುಟ್ಟಿ ಯುವ ತಾಯಿ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಇದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಅಂಕಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು ನಂತರ - ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ತೂಕದ ಏರಿಕೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ನೀವು ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಎಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಜನನದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ, ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸು (ನಾವು ವರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು profsporte ಕುರಿತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಯುವ ತಾಯಿ ಸ್ತನ ಒಂದು ಬೇಬಿ ಆಹಾರ. ಈ ದೇಹದ ಎರಡು ಕೆಲಸ ಅಂದರೆ - ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈಜುಕೊಳ

ಈ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ, ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಇಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆ ಮೋಜಿನ ಆಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕೊಳಗಳು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿವೆ. ಶಿಶುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂದು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳು ಜೊತೆ ಈಜುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ತರಗತಿಯ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆಕ್ವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ - ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ?

ನೀವು ಪ್ರಸವದ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸಡ್ಡೆ. ಆದರೂ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ಬೇಕು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪತಿ ಮನರಂಜಿಸುವ! ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸೆಯನ್ನು ದುಃಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಒಪ್ಪಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜನನ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದೆಂದು ಹಾಲಿನ ನೆನಪಿಡಿ. ದೇಹದ ದಣಿದ ಆಗಬಹುದು.

ಎಷ್ಟು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಹೋದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ - ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೇಳೆ (ಆದ್ಯತೆ ಆರು ತಿಂಗಳ) ದುಃಖಿಸುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ.

ಏಕೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ವೈದ್ಯರು ತರಬೇತಿ ಮೀರಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಬೆಳಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಾಹಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು, ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು - ಈ ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. 10 presyadany ಆಳವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಮೂರನೆಯ ತಿಂಗಳು, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ, 2-3 ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಿ - ನಂತರ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ನಾಲ್ಕನೆಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಹೊರೆ ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಜನನದ ನಂತರ ಏಳು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ದುಡಿ ಇಲ್ಲ, ಬಲ ಆದ್ಯತೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಸಂತೋಷ ತಾಯಿ ಎಂದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮಗು ವಿಷಯ ನೀವು ಕಿರುನಗೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಸಲುವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಸಮಯ ಫಾರ್.