ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಉಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ

ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀವಾದದ ಸಮಾಜದ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, fairer ಲೈಂಗಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ - ಈ ಅವರು ಯೋಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು Bodyflex ನೆರವು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆ ಅದು ಮುಟ್ಟಿನ ಏನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು? ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಉಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು? ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿತ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು.

ಇದು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಸ್ವರೂಪ: ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ, ತನ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರ, ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳು ನೀಡಿದರು. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. "ಕೆಂಪು" ದಿನಗಳ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ "ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಉಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ನೋವು "dulled" ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿ ಲೋಡ್ ತಡೆಯಿರಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಾವು ಅವರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಧಿಕವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ಜಿಮ್ ಬಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಒದಗಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈನಂದಿನ ನೋವು ಸಹನೆ, ಒಂದು ಶಾಂತ ಪಾತ್ರ ಎಂದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು, ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಡಿ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆಯು, ಆದ್ದರಿಂದ dumbbells ಅಥವಾ ತೂಕ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಆಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಚಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ತೀವ್ರತೆಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೂರನೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತು: ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮುಂಭಾಗದ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ "ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ" ತೂಕ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಬೆವರಿನ ಅಮಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಉಡುಪು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.