ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಶಿಶುಗಳಿಗೆ fitball ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜಿಮ್ನ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು (fitball) - ಯುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಹಾಯಕ. ಮಾಮ್, ಅವನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ, fitball ಶಿಶುಗಳಿಗೆ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದ್ದೀಪನ ಭೌತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಗು.

ಏನು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ?

ಶ್ರೇಣಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ fitball ಮಹಾನ್ ಆಫ್ - ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀಸೆ ಹೀಗೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು. ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೆಡೆಗೆ, 75 ಸೆಂ - ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಸದ ಒಂದು ನಯವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಯಾವಾಗ ಆರಂಭಿಸಲು?

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ fitball ರಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹೊಕ್ಕಳಿನ ಗಾಯದ ವಾಸಿಯಾದ ಹೊಂದಲಿದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಆಹಾರ ನಂತರ / ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಸುವುದು. ಮೊದಲ ಪಾಠ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಬೇಬಿ ರೋಲ್ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ. ಮಗು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪೂರ್ವ ವೇಳೆ, ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಡೈಪರ್ ಹಾಕುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

.ಅಪಘಾತ ತಡೆಯುವ

ತಾಯಿಯಿಂದ ಕಾಳಜಿ ಶಿಶುಗಳು fitball ರಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಬಿ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಕೀಲುಗಳು ಮಗು ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾನಿಯಾಗಿರಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು. ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಆಯಾಸ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸೈನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. fitball ರಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವರ್ಗಗಳು ಕೇವಲ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಹೈಪರ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು (ಚೆಂಡನ್ನು ಕೆಲವು grudnichka ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಾಕುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ) ಶಿಶುಗಳ ಉದರಶೂಲೆ ಸಹಾಯ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ fitball ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀ

1. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ಪಕ್ಕಾ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೇವಲ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಗಿದೆ fitball ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪಕತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

2. fitball ಮತ್ತೆ ಮಗುವಿನ ಹಾಕಿ. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. , ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಶೇಕ್ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಅಡಗಿದೆ, ತಾಯಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಡೌನ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

4. ಮಗು ಬೇಬಿ ಪಾರ್ಶ್ವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟ ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನ ತಾಯಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡೆಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಎಂದು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಪಾರ್ಶ್ವದಿಂದ, ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ.

5. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು - ಬೇಬಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ ಚೆಂಡನ್ನು, ಇತರ ಒತ್ತಿದಾಗ ಮಂಡಿಗಳು ಮಾಡಬೇಕು - ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಂಬಲಿಸಲು. ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಅಪ್, ಮುಂದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು (ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ) ವಿಚ್ಛೇದನ, ಬೇಬಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು: ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆ 6. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

7. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನೀಡಿ. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಮಗು ಸೇರಲಿ, ನಾವು ಮಗುವಿನ ಅಡಿ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲ್.