ಹೇಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು? ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸುಂದರ ಭಂಗಿ, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾನವ ವಿಶ್ವಾಸ ಮಾತ್ರ ಸೈನ್, ಆದರೆ ಅವರು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಬಳಸುವಾಗ ತೂಕ, ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಬೀಯಿಂಗ್ ನಿಲುವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು Stooped ನಿಲುವು, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಕಾಲಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ನೋಟ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ.

ಏಕೆ ವಕ್ರತೆಯ ಆಗಿದೆ

ಸರಿಯಾದ ಸ್ವರೂಪದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಂದದ್ದು ಅಥವಾ ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಕ್ರತೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು, ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಅಥವಾ ವಂಶವಾಹಿನಿಯ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರ ಬದಲಾವಣೆ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಡ ಕೆಲಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ warping ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರ, ಕೆಲಸದ ಕುಳಿತು ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾದ, ಶಾಲಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಹಾಗೂ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ವಿಧಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮೊದಲು, ನಾವು, ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ ಹಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಶೇರುಕ ಸಾಕಷ್ಟು ನೇರ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ವಿತರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಶಾರೀರಿಕ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಕ್ರತೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗ ಬದಲಾವಣೆಯು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಭೇದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಚಲನ ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿ ಹಾಗೂ ಒಂದು ಕೈ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ. ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ) ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಒಂದು ಮುಂದೆ ವಿಚಲನ - ವಕ್ರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಗೂನು ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಭಾಗದ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಗೂನು ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗ ಮೂರನೇ ಪ್ರಕಾರದ - ಈ ಕಿಫೋಸಿಸ್. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ - ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು, ಒಂದು ಇಳಿಸು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ರೋಗನಿದಾನ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಕ್ರತೆಯ ವೇಳೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು - ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ರೋಗ ಪ್ರತಿ ಕಳೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ತಲೆನೋವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಭಾರ ವಕ್ರತೆಯ, ಸಮನ್ವಯ ನಷ್ಟ, ಹೀಗೆ. ಡಿ ಇವೆ

ಸಲುವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಯ ಗಂಭೀರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ. ಎರಡನೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಭುಜದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಕ್ರತೆಯಿರುವಲ್ಲಿ ವೇಳೆ.
• ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೈಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಲಿಸಿ. ಇದು, ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ನ ಒಂದು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ವಕ್ರತೆಯ ವೇಳೆ.
• ನೀವು ನೇರವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ ಬ್ಲೇಡ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಮಗ್ರ ರೋಗ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಜೀವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.

ಏನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ತುಂಬಿದ್ದು

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಪತ್ತೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ರೋಗ, ಆದರೆ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ, ಸದರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕೊಳಕು ದೇಹದ ಪೂರ್ವಗ್ರಹ ಒಂದು ಇಳಿಸು - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಸುಮಾರು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದಣಿದ ಎಂದು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ನೋವು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾನ್ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಸ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಲ್ಲ. ರೋಗದ ಭೀಕರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಉಸಿರು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ತೊಂದರೆಯ ಒಂದು ಹಾಳಾದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಬಲ ವಕ್ರತೆಯ ಕಲ್ಪನಾ ಮತ್ತು ಮಗು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಜೊತೆ, ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ತಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾಗಿ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬಾಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಈಜು ಇದೆ.

ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಣೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತೆ ನೇರ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು, ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಹಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೂ ಇಲ್ಲ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಇಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಕ್ರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸಲಹೆ

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 50 ಕೆಜಿ - ಮಹಿಳೆಯರ 20 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ಇದು ನೇರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮೇಲ್ಮೈ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಕುಳಿತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಹಾಕಲು, ಬಾಗುವುದು ಬದಲಿಗೆ ಕುಳಿತು.
5. ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕದ ಬಳಸುವಾಗ ಉದ್ದದ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬಳಸಿ. ಈ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಬೋರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ 10-15 ಸೆಂ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
7. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ. 5-7 ನಿಮಿಷ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವುದರ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸರಿಸಲು.

ಮುಖಪುಟ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ವೇಳೆ ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉದ್ಭವಿಸುವ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿ, ಮಸಾಜ್ ನೇಮಿಸುವೆನು ಮಲಗುವ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಸಲಹೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಾಗುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಹಿಂದೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಮೊದಲು, ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಲಹೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗತಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಕೂಲತೆಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ.

ಯಾವಾಗ C ಆಕಾರದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ (ಲಭ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕಿನ ವಕ್ರತೆಯ):

1. ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಟೇಕ್, ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಮುಂದೆ 8 ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 8 ಮತ್ತೆ 3 ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
2. ಪೊಸಿಷನ್ ಒಂದೇ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ತಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೇಲೆತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಪ್ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೋಲ್ಡ್.
3. ನೆಲದ ಕೆಳಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ಲೈ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲು. ನೆಲದ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಪಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
4. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವು ವೇಳೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಎಸ್-ಆಕಾರದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಈ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ, ಹಾಗೂ latissimus dorsi ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ.

1. ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಸುಳ್ಳು ಅದರ ಅಂಚಿನ ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ. ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ downwardly ಕಡಿಮೆ ಶಾರೀರಿಕ. ಈಗ ತನ್ನ ಅಡಿ ಮೇಲೆತ್ತದೆ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ.
2. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್. ಪಾರ್ಶ್ವ ಲೆಗ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಗುಹೆಯೊಳಗಿನ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಯಾವಾಗ.
3. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸದೇ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸರಿಸಲು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. 5 ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತೆ ಚಕ್ರ ಬಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು. ಈ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸತತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.