ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಚೆಂಡನ್ನು ಚೇಸಿಂಗ್ - ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್, ಒಂದು ಸರಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಸಾಧನೆಗೆ ಟಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕಾಲು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ಒಂದು ತಂತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯ. ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಲೆಟ್.

ಏಕೆ ನಾಣ್ಯಗಳ ತಿಳಿಯಲು?

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅಗತ್ಯ ಇದು ಪ್ರಕಾರ, ಇವೆ:

1. ನಿಯಮಿತ ಬೆಂಬತ್ತುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಇಡೀ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸರಿಯಾಗಿ ತುಂಬಲು ಕಲಿತ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಚ್ಚರಿ, ತಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಎಂಬಾಸಿಂಗ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು "ಚೆಂಡನ್ನು ಭಾವನೆ." ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಸ್ವಾಧೀನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರಲ್ಲಿ, ಹೊಡೆತಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
4. ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ಬೆಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಾಲಿಗೆ ಚೆಂಡು ತುಂಬುವುದು ಮೊದಲು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ನವೀಕರಣಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಕಲಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ತನ್ನ ನಂತರದ ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಲೆಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳ ಕೈಯಿಂದ ಎಸೆಯುವ ಚೆಂಡು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೈಶಾಲ್ಯ ಅಪ್ ಹಾರಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕತೆಯ ತರಲು ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಅಡಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ?

ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಡೆತಗಳ ಒಂದು ಅಡಿ ಆರೋಹಣ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಸೋರ್ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟಚ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಲೋಡ್ಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ವರೆಗೆ ಹಾರಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಟಚ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚೆಂಡು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಬೌನ್ಸ್ ಎಂದು ಸಹಜ. ಶೆಲ್ ಮಟ್ಟ ಹಾಕಲು ಬೇಗನೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪೋಷಕ ಲೆಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಹೋದರು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಿಳಿಯಿರಿ ಹೇಗೆ ಮಿಂಟ್ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನೀಡಿದ ವೇಳೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ "ಕೆಲಸ-ಮಾಡದ ಲೆಗ್." ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆಂಡು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಳಸದೆ ಎಂಡ್ಪೋಯಿಂಟ್ ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಚೆಂಡನ್ನು ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಪಿಚಿಂಗ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಟಾಗಲ್ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ತರಬೇತಿ ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ತರಬೇತಿ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಇದು ಒಂದು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ರಾಜ್ಯ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ತರುವಾಯ, ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಚಳುವಳಿಗಳು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ತರಬೇತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಕಿಕ್ ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದೇ ಎತ್ತರ ಮೂಲಕ ಹಾರಿಹೋಗಬೇಕು ಹೊಂದಿದೆ.
3. ನೀವು ಕಾಲು ಎತ್ತುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರದಿ ನೀಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೈಟ್ನಾದ್ಯಂತ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಇದು ಮುದ್ರಣ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಬಳಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆಂಡನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೊಣಕಾಲು, ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ನೋಡಿದಂತೆ ಒಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ಇದು ಸವಾಲಿನ ನಾಟ್ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ - ಮೊದಲ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಂತರ ನೀಡಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ತರುವಾಯ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಒಂದು ಆಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ.