ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು

ಆಯಾಸ - ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ರಹದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನರಳುತ್ತದೆ ಭಾವನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಹೊಂದಿದೆ - ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ರಿಂದ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರಾಜ್ಯದ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ: ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ ರಾಜ್ಯದ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದು ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಸುಮಾರು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಇದರಿಂದ ಇದು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಯದ ಮೊತ್ತ. ಆಯಾಸ ಬಲವಾದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. .ನೀವು ಸ್ಲೀಪಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ದಿನ ಉಳಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ.

ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವಕಾಶವನ್ನು, ಸ್ನಾನ ಹೋಗಲು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಶವರ್, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಟ್ ಒರೆಸುವ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಇದು ತನ್ನತ್ತ ಆಯಾಸ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಾಲು, ಅಡಿ ಆರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮೊಣಕೈ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಕೈ. ತೊಳೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಶೀತ ನೀರು. ಲಘುವಾಗಿ ಒರೆಸುವ ಮಾಡಿದಾಗ ತೋಳುಗಳ ಮಸಾಜ್.

ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು. ದೀರ್ಘ ದೃಶ್ಯ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲಕಗಳುಳ್ಳ ಬಲ್ಬ್ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮುಂದಿನ ನೀವು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಉಚಿತ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಪ್ ಲಿಟ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ತಲೆ ಮಾಡಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳು "ಬನ್ನೀಸ್" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಈ ವೇಗವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಓವರ್ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಇರುಸುಮುರುಸು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಪ್ಪು ಬಟ್ಟೆ ಪುಟ್, ಮತ್ತು. ನಾವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಲುವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೂರು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಿಂಡಿದ ನಂತರ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಎಂದು.

ಹೇಗೆ ದಣಿದ Feet ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಅಡಿಗಳಷ್ಟು? ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆ ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ ಶೂಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು (ಒಂದು ಹೀಲ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು ವೇಳೆ), ಚಾವಣಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಶೂಗಳು ಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರುಬ್ಬುವ ಗೆ, - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿವಿಧ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಕುಳಿತಾಗ ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಡೂಷ್ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಹೇಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ ಹೋಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೀನಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅನುಸಂಧಾನ "ಡ್ರಂಗಳು ಆಕಾಶ ಗುಡುಗು." ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಿವಿಗಳು ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೊಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ದಾಟಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಚೀನೀ ಮಾತುಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಮ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿರಂತರ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತರಬಹುದು ಧ್ಯಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮತ್ತು ಸರಳ ರಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಯಾಸ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೊತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ ಇಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹ.