ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ: ದಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಕ್ರೀಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇಂದು ಫಲಿತಾಂಶ ಬೇಗ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಭಾರೀ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ದಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸೆಟ್, ಇದರಿಂದ ಹಾನಿ ಆರೋಗ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ

ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಹೊಸ ಪೂರಕ ಇವೆ.

ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಇವೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲು, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಈವರೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪುರವಣಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಸೋಯಾ ಇರಬಹುದು ಪೈಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 90 ಗ್ರಾಂ, 375 kcal ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ನಷ್ಟಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅರ್ಥ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಜೀವಿಯ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ (T4) ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಪ್ರಚಾರ.

ಸಂಯೋಜನೀಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಮನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಮೆಥಿಯಾನಿನ್, ಅದರ ಸಣ್ಣ ಹಣ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಾಖಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಈ ಅನುಬಂಧ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ, ಹಾಲು, ರಸ ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಅಳತೆ ಚಮಚ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರು.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲ, ಪಡೆದ ಸೋಯಾಬೀನ್. ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 90%) ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಯಾವುದೇ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸೀರಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಭರಿತ: ಸೋಯಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲವೊನ್ಗಳು. ಮೊದಲ, ಜಠರ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ normalizes ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಎರಡನೇ - ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಇಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡದ ನಿರೋಧಿಸುವ ಸಂವರ್ಧನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳಿಂದ, ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲ ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 kcal.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ (ಆದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್) 1 ಕಪ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ 1 ಸ್ಕೂಪ್ ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ 1 ಬಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಸೋಣ:

• ಸೋಯ್ ಹೃದಯ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವ, ರಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸೊಫ್ಲವೊನ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
• ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ದೇಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು: ಋತುಬಂಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆ.
• ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನುಂಗಿ.

ಇದು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಹೊಂದಿವೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕು:

• ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದುರ್ಬಲ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸ್ಟಾಕ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಅವರು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ಗಳನ್ನು (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ); ಅವರು ಮಾನವರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ಪುರುಷರು ವೀರ್ಯಾಣು ರಚನೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಾಗತ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ವೇಳೆ.

ಬೆಲೆ

ಇದು ಬೆಲೆಯು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರದ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ 215 300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಂದ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು, ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನ: ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಅವಲಂಬಿಸುವ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ರಲ್ಲಿ ದಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಇವೆ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ 78 ಗೆ 100% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ರಚನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಒಣಗಿದ ಮಾಡಿದಾಗ, 100 ಪ್ರತಿಶತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.