ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು: ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್. ಟಾವೊ ಅಭ್ಯಾಸದ

ಟಾವೊ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಜೊತೆಗೆ, ನೆಮ್ಮದಿ, ಸುಗಮ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇವೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಬಯಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಟಾವೊ ವಾಕಿಂಗ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದು "ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್." ಇದು ದುಃಖತಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಾವು ವ್ಯಾಪಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ...

ಮಂಡಿಯೂರಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಾಕಿಂಗ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಂಡಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಚೀನೀ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೌಶಲವು ಊಹಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಾರಣಗಳು ನೋಡೋಣ.

ಏನು ಕಾರಣ ಮಂಡಿಗಳು ಹರ್ಟ್?

ಚೀನೀ ವೈದ್ಯರು ಜಂಟಿ ಕಾರಣ ಕ್ವಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ವಿವರಿಸಲು. ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಆದರೂ, ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ರಬ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯಾನಕ ನೋವು ಫಲಿತಾಂಶ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ zastuzheny ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ನೋವಿನ ಲೋಡ್ ತೀವ್ರತೆ - ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹತ್ತುವಾಗ, ದೀರ್ಘ ಕುರಿತು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಲಭ ನೀವು ಈ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್. ಈ ಟಾವೊ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ sustavchikov ಕಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರಕ್ತ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂತ್ರ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜಲಾಂತರ್ಗಾಮಿ ಶಿನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ನಂಬುವಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಚೀನೀ, ಹೇಳಲು ಸಹ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು, ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ...

ಟಾವೊ ಅಭ್ಯಾಸ: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಹೊರಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ. ಗುಲ್ಮದ ಚಾನಲ್ ಹೊಣೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಲೆಗ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮೇಲಿನ, ಪಾದದ ಮೂಳೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೀಗೆ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಸಿರೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಹೊರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿವೆ. ಎರಡು ಪದಗಳು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಮಾಡುವ, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಒತ್ತುವ, ಥಂಬ್ಸ್ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ನಂತರ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ.

ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಬಲವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಯ್ಯೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ತನ್ನ ಮಂಡಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುವಿಕೆ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಲು ಒಂದು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನೋವು ಮುಳುಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವುದರ. ಯಾವಾಗ ನಡಿಗೆಗೆ ಚಟ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಹಡಿಗೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆವರಿಸಿರುವ ಹರಡುವಿಕೆ ಮೊದಲ ಚಲಿಸುವ ಮೃದು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಒಂದು ದಿನ, ಸಮಯ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ನೋವಿನ ಕಷ್ಟ ವೇಳೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸರಳ ಬಾಗಿರುವ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವೇಳೆ ತುಂಬಾ ರಾಷ್ಟ್ರವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಟಾವೊ ಪರಿಪಾಠವು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ?

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗವಾಗಿರದೆ

1. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಈ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು? ಮಂಡಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆಂಡನ್, ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು ಚಾನಲ್ಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಅರಮನೆಯ ಎಂದು. ಇದು "ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ರಾಜ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಿಂದು ಇಲ್ಲ - ವ್ಯಾಯಾಮ ತನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ.
2. ಕೊಬ್ಬು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವಜ್ಞರು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಂಡಿಯೂರಿ ನೀವು ಬೆವರು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮಾಪನ ಪ್ರತಿ ವಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವರ್ಗದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಅಳೆಯಲು.
3. ಮಂಡಿಯೂರಿ ಟಾವೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ರಕ್ತ prilet ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯಸ್ಥ: ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ಸ್: ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, "ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಸ್ಟರ್", ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು. ಹಂತಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಕ್ವಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ವಿಪರೀತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ.
4. ಮಂಡಿಯೂರಿ ಟಾವೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಲ್ಲು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಚಾನಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹಲ್ಲು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಣೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಡಿಬಿಡಿಯಾಗಿಸಿ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.
5. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕಾಲುವೆಯ patency ಸುಧಾರಣೆ - ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು. ಹಾನಿ ಇದು ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ;
• suppuration ತೀವ್ರ ಸಂಧಿವಾತ;
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತ;
• synovitis - ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ.

ಡಾ Bubnovskaya ವಿಧಾನವನ್ನು

ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೇವಲ ಉಸಿರನ್ನು ಧ್ವನಿ ಗೆ "ಹಾ" ಸಂಧಿವಾತ ಡೆಲಿವರೆನ್ಸ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಅಂಗಾಂಗಳಿಗೆ ಎಡೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ಅಧ್ಯಕ್ಷೆಯಾಗಿ, ಒಂದು ಘನ ಬೆಂಬಲ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ,. ಮರುದಿನ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. 30 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್.

ಡಾ Bubnovsky ನೀವು ರೋಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಗಳು. "ಹಾ," ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ ಎಂದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇಡೀ ದೇಹದ ನಗ್ನ, ಉಸಿರನ್ನು "ಹಾ!".

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ "ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್" ಆಸಕ್ತಿ ಆನಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಧನ್ಯವಾದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಣದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ "ಅಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು, "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" "ತೊಡೆದುಹಾಕಲು". ಇದು ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡು "ಬಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನನ್ನ ಮಂಡಿಗಳು," "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೂದಲು ಮನುಷ್ಯ, ಧನಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹರಡಿದೆ ಮುಖ್ಯ!". ಸಮರ್ಥ, ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ನೀವು ಯಾವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಈಚೆಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಠಡಿ ಪರಿಧಿಯ ಸುತ್ತ ಲ್ಯಾಪ್ ಹಂತ, ಎಂಟು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಿರುವುಗಳೊ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಶಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ "ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್," ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಸ್ಟರ್" ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ!

"ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಸ್ಟರ್" ಬುಡದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸುಗಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಗ್ಗಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ಮೊದಲ ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವ. ಚಲನಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಷ್ಟ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಿಲಯನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪಾದದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಜೊತೆಯಾಗಿರುವ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಇಲ್ಲ. ಈ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ "ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಸ್ಟರ್" ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಲ್ಲಲು ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಏಳುವುದು ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• radiculitis, ಸಂಧಿವಾತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ವೇಳೆ);
• ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• osteochondrosis ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಕಿವಿ ಶಾಬ್ದಿಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ, ಕಿವುಡುತನ, Meniere ಖಾಯಿಲೆ (ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆ);
• ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ಇದು ಪೂರ್ವದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸಿಸುವ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಮರ್ಥ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಿಸುವ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆಲೆಸಿದೆ. ನೀವು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅವರು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಉಚಿತ ಬಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನೀವು ಮೊದಲ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅದರ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ... ಆದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅನೇಕ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸಿದರು - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಓದುವಿಕೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರು, ಅವರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ) ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವರ್ಜಿಸಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.