ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ Kegel ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಹುಶಃ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಿದಾಗ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೇಳಿದ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸೂಕ್ತ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ, ಗೊತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗದ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅವರು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?

ರೋಗ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಗೋಡೆಯ ಕಾರಣ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ದುರ್ಬಲಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಕೋಶ, ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ ಗುದನಾಳದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ. ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ Kegel ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಲಹೆ, ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ.

ರೋಗದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೇರೆಯೇ ಇದೆ. ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ನೋವಿನ ಸಂಭೋಗ, ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕೋಶ ಬಹುತೇಕ ಯೋನಿಯ ಹೊರಬಿದ್ದ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ರೋಗದ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಫಾರ್. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಪ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಬಹು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಹೆರಿಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಗು ಜನನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೂರ್ಛೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. , ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅಲ್ಲ ಕೇವಲ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಂಕೀರ್ಣ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ.

Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲತತ್ವ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ Kegel ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎಂಬುದು. ಅವರಿಗೆ, ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ, ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕ್ ಓದುವ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು, ಕೆಲಸ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ Kegel ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ನಂತರ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತಸಂಬಂಧಗಳನ್ನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮೊದಲು, ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮರಳಲು ಇಳಿಸಬಹುದು ಜೊತೆ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಂತರದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಾ ಚಾನಲ್ ಯೋನಿಯ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಾರಣ.

ತಂತ್ರ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ - ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸಂಕೋಚನದ. ಇದು ಯೋನಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಗೂ ಮೃದು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಂಕುಚಿತ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಸಂಕೋಚನದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು, ಉತ್ತಮ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ - ತಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಇರಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಐದು ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಹತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 5 ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ತಲುಪುವವರೆಗೂ, ತದನಂತರ ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಸಿ.