ನೀ ಉಳುಕು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆರಳಿಸು ಉಳುಕು ಮೊಣಕಾಲಿನ. ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒಂದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ರೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್, ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚೂಪಾದ ಬ್ಲೋ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಟ್ರಾಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ.

ಉಳುಕು ನೀ: ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಳವಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ. ಈ ಕಾಲು ವೇಳೆ ಛಾಪು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ "ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ." ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಹೆಮಟೋಮಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ನಡುವೆ, ಅಗಿ ಹೋಲುವ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಗೀತದ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು. ಕರ್ಷಕ ಮುರಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕೀಲಿನ ಚೀಲದ ವಿರೂಪಗೊಂಡು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ನೀ ಉಳುಕು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೊದಲ ಹಂತದ ರಶೀದಿಯ ವಿನಾಶದ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಐಸ್ ಕೋಲ್ಡ್ ವಸ್ತು ಲೇಪಿಸುವುದು. ನಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಪಾದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಈ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಡ್ಡಿ ದಾರಿ, ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ದೃಢವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ತುಂಬಾ pinches. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಹಳ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧ್ಯ ಹಾಸಿಗೆ ಇಡುವ ದೂರದ ಶಾಂತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಚಳುವಳಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಅಲ್ಲ ಹೇಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೇರ್ಗಡೆಯಾಗದ, ಅದು ಅರಿವಳಿಕೆಯ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಜೋಲಿ ಐಸ್ ಮರು ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರ ಬಲಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಊತ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಕದಡಿದ, ಇದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉಳುಕು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾಗೂ ಸೀಮಿತ ಚಲನವಲನಕ್ಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರತೆ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ, ಅಗತ್ಯ ತುರ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಂತರ ಅರ್ಹತೆ ಆಘಾತ ಪೀಡಿತ ಅಂಗ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಂಗೀಕಾರದ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳು ಇವೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀ ಉಳುಕು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಾಯಗಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನಶೀಲತೆ ಚೇತರಿಕೆ ದಾಖಲೆ ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್ ಗೆ ರನ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಗಾಯಗಳು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಚಾರ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ವೈದ್ಯರು, ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀ ಉಳುಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ಗಾಯದ ನಂತರ. ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎರಡೂ ಒಣ ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಡ್, ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೂಲಿಕೆ ಸಾರು ನೆನೆಸಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸನ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಇಂತಹ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅತ್ಯ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಗವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಬೇಕು ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.