ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. "ನಿಭಾಯಿಸಲು" ಕ್ರಿಯಾಪದವು "ನಿಭಾಯಿಸಲು," "ಹೋರಾಟ," "ನಿಭಾಯಿಸಲು," ಹೋರಾಟ ಎಂದು ಅರ್ಥ. "

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ "ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರ" ಎಂಬ ಪದವು 1962 ರ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮರ್ಫಿ ಬಳಸಿದರು. ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಲಜಾರಸ್ನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು "ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು" ಕರೆದರು. ಅಮೆರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದನು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅತಿಯಾದ ಹೊರಬರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳು, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ "ಬಾರ್" ಅನ್ನು ಕೋರುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನಂತಿಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ವಿವಿಧ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಎಂಟು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರ "ಮುಖಾಮುಖಿಯ" ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ತರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆದರಿಕೆ ಸುಳ್ಳು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಮುಖಾಮುಖಿಯ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾನೂನಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

"ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಯ ಕಾರ್ಯನೀತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹವಾಗಿದೆ . ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು , ಶಕ್ತಿ ಮೇಜರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎದುರಾಳಿಯು ಬ್ಲಫಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

"ಬೇಡಿಕೆಯ ಬೆಂಬಲ" ಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುಃಖ. ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕು" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು.

"ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ವಿಧಾನವು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ಯೋಜನಾ" ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ನಿಖರವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ). ಇಂತಹ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಕರಣದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೆದರಿಕೆಯ ಅಳತೆಗೆ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ವಸತಿ" ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಳೆದು ಹೋದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಭಾರಿ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

"ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ" ಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು "ತೊಂದರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಿಯು ಉಗ್ರ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ, ಇಂತಹ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.