ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಸ್. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ - ಇದು ...

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ - ಇದು ಕಾರಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸಾಧಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದಕ್ಷತೆಯನ್ನು, ಮೋಟಾರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶರೀರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮಹಾನ್ ಆತ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನನ್ನು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಉದ್ವಿಗ್ನ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚಯಾಪಚಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆಯಾಸ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಡಿಮೆ ಪೀಡಿತ ಇಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಥಿಂಕಿಂಗ್, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪರಿಪಾಠಗಳು ಮಹಾನ್ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ. ಭೌತಿಕ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗುಣಗಳನ್ನು

ಮುಖ್ಯ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಶಕ್ತಿ;
• ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು;
• ವೇಗ;
• ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನೈಪುಣ್ಯದ ಮಟ್ಟದ;
• ಸಮನ್ವಯ (ದಕ್ಷತೆಯ);
• ಸೈರಣೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ದೇಹದ

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ - ಇದು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಶರೀರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ, ವೇಗವನ್ನು ಸಹ, ದೇಹದ ಚುರುಕುತನ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಮೇಲೆ ಏನು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಸನ್ನದ್ಧತೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಕಾರಣ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಡೀ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಪರಿಸರ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು, ಪೋಷಣೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಇವೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ರಚನೆ ಹಾಗೂ ಜನನ ಮತ್ತು ಮರಣ ಮಾನವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಲಿಂಕ್, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಾಹ್ಯ ಜನರು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ಇವೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಸ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಸೇರಿದ ಜನರ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇದೆ ವಯೋಮಾನದ. ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ನಿಲುವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸುಲಭವಾಗಿ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಬಲದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿದ್ಧತೆಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಶಕ್ತತೆಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು. "ತರಬೇತಿ" ಮತ್ತು "ಅಭಿವೃದ್ಧಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ದಯವಿಟ್ಟು ದೈಹಿಕ ಗಮನಿಸಿ - ಇದು ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಅವಧಿಗಳು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಇದೆ. ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು, ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ಸ್ನಾಯು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ) ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ವೇಗ ಸ್ವಾಧೀನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ (ಪರೀಕ್ಷೆ), ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಒಟ್ಟು ಮಟ್ಟದ ರೋಗನಿದಾನ ಒಂದು ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಸೆಟ್. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಯ್ಕೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಣಗಳನ್ನು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ನಾರ್ಮ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾ

ಮೂಲ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಕಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಇವೆ.

1. ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಾಸರಿ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಖರ್ಚು ಸುಮಾರು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ವೇಗವಾಗಿ ಆರಿ - ಕೆಲಸದ ಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ submaximal ನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.
3. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. Ehnergosilovyh ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು ಹೇಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಯಾವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಉಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪವರ್ ವೇಗದ ಬಾಳಿಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಏರಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
5. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ - ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ದೊಡ್ಡ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಸ್ಪೀಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಕೋಚನದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ನಡುವಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಗೆ ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ.
7. ಪ್ರಬಲ ಸಮತೋಲನದ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕುತನ - ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಇಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ವೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಅವರು ಗಾಯದ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಸಹ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ತಹಬಂದಿಗೆ.
8. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಸಂಕೀರ್ಣ-ಸಮನ್ವಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೀಸ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
9. ದೇಹ ರಚನೆ ಸ್ನಾಯು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗಶಃ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹುಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
10. ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು. ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗರಿಷ್ಠ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ - ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯತೆ ಇದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸಹ ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೂರ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಯಾರು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಣಾಮ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ವಿವಿಧ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಹೊಂದುವಿರಿ!