ತೆಳುವಾದ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾದ ಶರೀರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕನಸು. ಆ ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ"! ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಗರ್ನಂತೆ, ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ? ಓರ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತೆರನಾದ "ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ" ಬದಲಿಗೆ ಅವನ ಪಕ್ಕದ ಮನುಷ್ಯನ ಜೊತೆಗಾರನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರ ಸಂದೇಹಾಸ್ಪದ ನೋಟವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹಿಡಿಯಲು ಏನು? ನಂತರ ಕೇಳಲು ಯುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇಷ್ಟವೇನು: "ಸ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ," ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ಮಗು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಶ್ಲೀಲರು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಕೊಬ್ಬು ಜನರು ನರಕದ ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರ ಜೌಗುಗಳು ನೆರೆಯ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ? ಹೌದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದೇ. ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಕರಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ತನಿಖೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೆಳುವಾದ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ಣತೆ, ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಷಯರೋಗ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ - ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನವು ಕುಟುಂಬದ ಶಾಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಏನನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೆಳು ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನಪೂರ್ಣವಾದವುಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ನೀವೇ ಏನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಹೊರಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ಬೇರ್" ಅಂಕಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಈಜುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಊಟ ಬೇಕಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನೇರ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಮೀನು), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಠೀವಿಗಾರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಬನ್ಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಗಳ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವಿಧಾನವು ತೆಳುವಾಗಿದೆ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ - ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ, ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಂತೆ. ಕೇವಲ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು 6-8. ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಸಂವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ನೀವು ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೋಬಾಲ್ಮಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಓರೊಟೇಟ್ನಂತಹ ಔಷಧವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮೆಥೈಲ್ಯುರಾಸಿಲ್ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೀಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು "ಫ್ಯಾಶನ್" ಅನ್ನು ಅಪೊಲೊ ಅಲ್ಲವಾದರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!