ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು: ಇದು ಏನು?

ಜನಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲದ ಮೊದಲು, ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪು ಕಾರ್ಮಿಕ - ಸಣ್ಣ (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು -. 2 ನಿಮಿಷ.), ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಗಲು.

ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಗೆ ಏನು ತರಬೇತಿ ಸರದಿಯ? ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ: ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಹಳವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹಿಂದೆ (ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ) ದೃಢಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಫಾರ್, ಮತ್ತು.

ತರಬೇತಿ ಸರದಿಯ, ವೈ ದೆ ಅವಶ್ಯಕ?

ಪ್ರಕೃತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಆ ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ನೇರವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ - ಹೆರಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಯಾರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು ಕೆಲವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ.

ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಸರದಿಯ ಗಮನಿಸಿದ. ಇದು ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು ಏನು ಒಂದು ವಾರ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ ನೀಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 21 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು, ತೀರಾ ವಿರಳ. ಕೇವಲ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಸುರಿಯು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಹೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಎಂದು.

ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆ: ಹೇಗೆ ಇರಲು?

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಯ್ಯುವ, ಬೆಳಕಿನ ವಾಕ್, ಉಳಿದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತನ್ನ ಅಡಿ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಲ್ಲ. ಈ ಬೇಬಿ, ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಕಾರ್ಮಿಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಈಗ. ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಇದು.
4. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ತೂಕ ಅಸಾಧ್ಯ! ಈ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪತಿ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವಕಾಶ. ಭಾರವಾದ ಏನು ಒಂದು ಕೈಚೀಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.
5. ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು.
6. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಕೆಫಿನ್, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಂದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು: ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ?

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೇಬಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ನೋವಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸುಳ್ಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮರಳಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡೌಟ್? ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನರ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು. ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಚಿಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಸರದಿಯ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಒಂದು ವಿಷಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆ:

• ನಿಯತಕಾಲಿಕ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಉಕ್ಕಿನ (ಸುಮಾರು 3-5 ಗಂಟೆಗೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು);
• ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ವಿಸರ್ಜನೆ (ನೀರಿನಂಶದ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ).