ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಂದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

Osteochondrosis - ಯುವ, ಹಿರಿಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ರೋಗ. ಇದು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ವಿವಿಧ ಇಲಾಖೆಗಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಚಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು dystrophic ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಅವನತಿ ಒಳಪಟ್ಟಿವೆ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಕಲೆತು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆಯ ಇಲ್ಲ.

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗ ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಇಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ:

• ಗರ್ಭಕಂಠದ;
• ಎದೆಗೂಡಿನ;
• ಸೊಂಟದ;
• ಭುಜದ ಹುಳು;
• ಕೆಳ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು.

ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಈ ನೋವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಸುಳ್ಳು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನೋವು ಒಂದು osteochondrosis ನಿಶ್ಚಯಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗ ಇಂದು ಶತಮಾನದ ರೋಗ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾರಣ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಂತರದ ಕುರುಹು ಕಷ್ಟ. ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ osteochondrosis ಶಾಶ್ವತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

osteochondrosis ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ರೋಗ ಪರಿಣಾಮ ಆದರೆ ಯುವ ಜನರು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಕೇತಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕೇಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಲ. ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಧಿತ ಸೈಟ್ನ ಚಲನಶೀಲತೆ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು, ಕೂಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರಣವಾಗುವ ನರಗಳು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

Osteochondrosis ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ;
• ದಣಿವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಲ್ಲಿ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆಯೆ;
• ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅತಿರೇಕದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುವ ಶೀತ;
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು;
• ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತಂಪಿನ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ - ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೇಳೆ ಸಮಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ರೋಗ ಇನ್ನೂ ಕೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ರೋಗದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಗುರುತಿಸಲು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿ ಜನರು, ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರೋಗದ "ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ" ಸೇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಈ ರೋಗ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆ ಜನರನ್ನು ಯಾರು ಇವೆ:

1. ವಿವಿಧ ಇವೆ ಬೆನ್ನು ಗಾಯಗಳು.
2. ಬ್ಯಾಡ್ ಭಂಗಿ.
3. ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು.
5. ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನ.
6. ಕಾರಣ ಸ್ಥಿರ ಕಂಪನ (ಚಾಲಕರು) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ.
7. ಪ್ರಬಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.
8. ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಗಳು.
9. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
10. ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ನಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ವೈದ್ಯಕೀಯ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಗಳು ನಿಗದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕುಶಲ ನೇಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲೀಪರ್ ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ನಿಂತಿದೆ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಇರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾದ ಅದು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ರೋಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಗತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ osteochondrosis

ತಜ್ಞರು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾಗಗಳ ಹಲವಾರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಒದಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟವಾಗಿ ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ತಲುಪಿಸುವ ಅಂತರದ. ಮತ್ತು ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಕಲ್ ವಿಭಾಗದ osteochondrosis ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ವಿವಿಧ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಗಮನಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು?

ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ರೋಗ ಪೀಡಿತ ಯುವ ಜನರು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು. ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ:

1. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮಾತ್ರ ಉಪಶಮನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನೋವು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರದರ್ಶನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೈರು ಇರಬೇಕು.
3. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒರಟುತನ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.
5. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ ಮುನ್ನ, ತಜ್ಞ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅರಿಯುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ: ರೋಗ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಲಕ್ಷಣ ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಹಠಾತ್ತನೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್:

1. ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಗಲ್ಲದ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ.
2. ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ. ತಲೆಯ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಮುಂದುವರೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹೀಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
3. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭಂಗಿ ಒಂದೇ. ಗಲ್ಲದ ತಲೆ ಮಟ್ಟದ ಉಳಿದಿದೆ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಈ ಚಾರ್ಜ್ ಎಲ್ಲಾ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೂರಿದ ರೂಪವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅತ್ಯಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್, ಬದಲಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ತರುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಿಂತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈ ತಲೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ನೀಡಬೇಕು.
2. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಎಂಬುದು.
3. ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಇದು ನಿಧಾನ ಹಾಗೂ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹೆಗಲ ಬೆಳೆಸಿ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಿಗ್ಗಿದ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಇಂತಹ ಚಾರ್ಜ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎದೆಗೂಡಿನ osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತುದಿಗಳು ಎದೆಯ ಬಹಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಚಲಿಸದ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಇವುಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಷ್ಟ ಪಡೆಯಲು. ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು:

1. ನಿಂತಿರುವ - ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿರುವ ಮುಂದಿದ್ದ ಬಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ನೆಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆದು ಬ್ಲೇಡ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಕ್ಯೂ ಹೆಗಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಜೊತೆ ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮೂಲಕ ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಭುಜದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಂಟಿಸು. ಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಂತರ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ಪಟ್ಟು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ

Lumbosacral ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು osteochondrosis, ಇಂಥ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲತಃ, ರೋಗದ ಸಂಭವ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಎತ್ತುವಾಗ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಠಾತ್ತನೆ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡು ಬದಿ 15 ವಿಧಾನಗಳು.
2. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ತಿರುವುಗಳು ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು.
3. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದರು, ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಿಗೆ ಮುಂಡ ತಿರುಗಿಸಲು. ಬದಲಾವಣೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಾಡಲು.
4. ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ಮೇಲ್ಮೈ ನಿಲುಕದಂತಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನ್ಸಬ್ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮೌಲ್ಯದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಚಿಂತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿ ವೇಳೆ.

ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗಗಳ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮೊದಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.