ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ - ಹೊಂದಬಲ್ಲ?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ, ನಾವು ಆಗಿಯೇ ತೀರುತ್ತದೆ ಏನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್, ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿನೋದ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಉಳಿದಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅವು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು?
, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದ - ನಮ್ಮ ತಾಯಿ ಮತ್ತು grandmothers ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧ ನಂಬಿಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ - ಸ್ನೇಹಿತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೀರಾ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ತನೆ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ನಂತರ - ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಒಂದು ರೋಗ, ಆದರೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವಿವೇಕಯುತ ತತ್ವ ವೀಕ್ಷಿಸಲು.
ಈಗ, ಮೊದಲ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹುರುಪಿನ ಸ್ಕೀಯರ್ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಈಗ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಿಂದ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ? , ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಡಾಂತರ ನಮೂದಿಸಿ? ಉತ್ತರವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರದ. ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಹಣಗಳು ಹಾಗೂ ಸಂತತಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಕೀ ಜಾಡು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಪ್ರಸವವನ್ನು.
ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ನೀವು ಅನುಭವ, ನಂತರ ಬೈಕುಗಳ ಒಂದು ಪ್ರೇಮಿ ಇದ್ದರೆ. ಸವಾರಿ ಅನುಭವ ಚಿಕ್ಕದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ನಂತರ ದ್ವಿಚಕ್ರದ ಸ್ನೇಹಿತ ಸವಾರಿ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತನಕ ಬಿಟ್ಟು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು ಸಮನ್ವಯ ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲೇ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಇದ್ದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಾಸವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನವೀನ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಜೋಗ ಹೋಗಿ ಏಕೈಕ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಟನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಶಾಂತ ಸ್ಥಿರ ವೇಗ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಆ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತನ್ನ "ಅಂತಿಮ" ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸೂಕ್ತ ತಿರುಗಿದರೆ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಸರಳ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಇನ್ನೂ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಗುಂಪು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಪದದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ರದ್ದುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ರಕ್ತ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಆದರ್ಶ ದೊಡ್ಡ ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು. ನೀವು ಪದದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಕರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆನಿಸ್. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ರನ್ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು - ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಇದು ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎರಡು ಸತ್ಯಸ್ಯ ಸತ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಕೊಠಡಿ-ಗಾಳಿ ಪೂರ್ವ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಂತರ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮರು ನಮೂದಿಸಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ 20 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸರಿಸಿ, ಪ್ರಯಾಣ, ವಿಶ್ವದ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಲೇಖನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಒಂದು ರೋಗ!