ಏಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮಾನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹಲವು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಲೋಡ್, ಹೀಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಗಲಾಟೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏನು?

ಏನು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ದೂರು

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಕಠಿಣ ಕಾಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಚಂಡ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅನೇಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕಷ್ಟ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಾರ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಣ್ಣ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಇದು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ, ಅವರು ಕೇವಲ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ. ಹಾಗಿರುವಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು ಇಲ್ಲ? ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದರ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ನಂತರ, ವೇಗದ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ನಡೆಯುವಾಗ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೂಡ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಏಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಅಥವಾ ಬಸುರಿಯು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾರಣ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಆಗಾಗ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ರೋಗ ರಕ್ತದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ.
2. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಸಮರ್ಪಕ. ಗರ್ಭಿಣಿಯ ದೇಹದ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಲ್ಪಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಗೈರುಹಾಜರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಉಳಿದ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಕೋಪ್ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನರರೋಗದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ.

ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಸಲಹೆ ತಜ್ಞರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುಸಿರು - ಈ ಸಹಜ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಕೂಡ ಉಳಿದ ನಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಲಾಯಿತು ಆದರೆ, ಗಂಭೀರ ರೋಗದ ಒಂದು ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮರಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ದರ ಕಡಿಮೆ, ಅದು ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೋಳಿನ ಅಥವಾ ಎಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೂ ಎದೆಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚೂಪಾದ ನೋವು, ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು ತಿರುಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ - ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು ಅರ್ಲಿ ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ 6-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು toxicosis ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಹಲವಾರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಕೇವಲ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು ಇತರ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಈ ಎದೆಯುರಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾರ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಊಟ ನಂತರ ವಿಮಾನ ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೊದಲನೇ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಇದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ತೇಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಹಾಗೂ ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅತೀವವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ

ಯಾವಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು ಅಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ, ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು:

1. ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಹೆಚ್ಚಳ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣ.
2. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಒಳಗೆ ಇದೆ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ.
3. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಕೋಚನ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕಂಪನಫಲಕದ ಬಿಗಿತ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ ಆ ಮಗುವಿನ krupnenkogo ಹುಟ್ಟಿಗೆ ಯಾರು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಹಜ. ಉಸಿರಾಟದ ಸುಲಭ, ಜನ್ಮ ಮೊದಲು, ಭ್ರೂಣದ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕೆಳಗಿದೆ.

ಹೀಗಾದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಸ್ಥಿತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸರಳವಾಗಿಸಲು:

1. ಸಮಸ್ಯೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು, ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಶಿಫಾರಸು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಳಿದ ತೆರೆದ ವಿಂಡೋ ಅಥವಾ ವಿಂಡೋ ಇರಬೇಕು. ಈ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಏನಾದರೂ.
4. ರೆಸ್ಟ್ ಅರ್ಧ ಕುಳಿತು ನಿಂತಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು bolsters ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
5. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಯುದಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
6. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಸಭೆ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುಗಂಧ ನೇಮಿಸುವೆನು.
7. ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹಾಗೂ ತೂಕ ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ತೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಯೋಜನ

ವೇಳೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವಿಮಾನ ಉಸಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಸುರಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಪಾಠವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸು ಅಲ್ಲ ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಕಟ್ಟುಸಿರು ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕೆಲವೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮೂಲಕ ವುಮನ್, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಯು ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಾಜ್ಯದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.